סיבים עשויים להיות החלק החסר בתזונת הריפוי שלך.אנספלש / ברנדה גודינז בגלל הדגש של החברה המודרנית שלנו על מזון מעובד, מעט פעילות גופנית ואורחות חיים מלאי מתח, תסמונת מעיים דולפת הפך למצב בריאותי נפוץ מאוד ולשורש בעיות בריאותיות רבות, כולל רגישות למזון, בעיות במצב הרוח, מחלות אוטואימוניות, ו תשישות כרונית .
אמנם בוודאי שמעתם על מעיים דולפים, אך מעטים מבינים שמצב רפואי חמור מתרחש כאשר רירית המעיים הופכת לחדירה, מה שגורם להרחבת פתחי השער הזעירים בדרך כלל בין המעיים לזרם הדם. פתחים אלה מאפשרים מעבר של רעלים, חלקיקי מזון לא מעוכלים וחומרים מזיקים אחרים לזרם הדם שם הם עלולים לעורר דלקת, שהיא הגורם הבסיסי לרוב המחלות.
החדשות הטובות הן מודעות מוגברת לתסמונת מעיים דולפת בשנים האחרונות גרמה לאנשים לחפש דרכים לרפא את מצבם לפני שהיא יוצאת משליטה. אולם הבעיה היא שלפעמים, גם כשאתה עושה הכל נכון (כולל בעקבות שלי דיאטת מעיים דולפת ותכנית טיפול ), תסמיני מעיים דולפים עשויים שלא להשתפר.
להלן 5 סיבות שמעי דולף יכול להיות איטי להחלים, יחד עם דרכים לטפל בהן.
אתה לא לוקח את התוספים המתאימים.
ברגע שאתה מגלה שיש לך מעי דולף, עקוב אחר דיאטת ריפוי המבוססת על מזון מלא הוא הצעד הראשון לקראת החלמה, אך ישנם גם כמה תוספים שיכולים להפחית דלקת ולתקן את רירית המעיים. ה התוספים החשובים ביותר כוללים פרוביוטיקה (רוב האנשים מרוויחים מלקיחת 2-4 כמוסות פרוביוטיקה על בסיס אדמה באיכות גבוהה מדי יום), אנזימי עיכול (1-2 כמוסות של תוסף אנזים בספקטרום מלא לפני ואחרי הארוחה), וכן l- גלוטמין (2-5 גרם אבקת L-alanyl-L-glutamine פעמיים עד שלוש פעמים ביום).
אתה לא יודע את היתרונות של מרק עצמות.
כשהיית ילד מרק עוף גרם לך להרגיש טוב יותר כשהיית חולה, אבל אולי לא הבנת שמרק זה מרפא מאוד גם למעי. יותר ממגמת אוכל ובריאות פופולרית, מרק עצמות חשוב ביותר לריפוי מעי דולף. מרק עצמות תוצרת בית ואבקת חלבון מרק עצם מספקים חומצות אמינו חיוניות ומינרלים המרגיעים ומרפאים את רירית המעיים. צרכו 8-16 עוז מרק עצם או קחו 2 כפות אבקת חלבון מרק עצם פעמיים ביום.
אתה לא מקבל מספיק סיבים.
כבר דנו בחשיבות ההשלמה עם פרוביוטיקה, מכיוון שאותם חיידקים ידידותיים יכולים לסייע בוויסות העיכול ולבעוט את הבאגים הרעים לשוליים, ולהבטיח כי שמרי הקנדידה או כל חיידק מזיק אחר אינם מחמירים את המעיים הדולפים. אבל הרבה אנשים לא מודעים לכך שפרוביוטיקה לא יכולה לחיות במעיים ללא סיבים.
בעיקרו של דבר, סיבים בלתי ניתנים לעיכול (נקראים פרוביוטיקה ) לעזור לחיידקים פרוביוטיים לשגשג בגופנו. ככזה, תזונה עשירה במזונות עתירי סיבים כמו זרעי פשתן מונבטים וזרעי צ'יה מונבטים עשויה להיות החלק החסר בתזונת הריפוי שלך. אם יש לך מעי דולף חמור, יתכן שתצטרך להתחיל להביא את הסיבים שלך מירקות ופירות מאודים מכיוון שהמעי שלך עשוי להיות רגיש מדי לעיכול תוצרת גולמית ומזונות אחרים בעלי תכולת סיבים גבוהה מאוד. אך אם המעיים שלך אינם רגישים מדי, נסה מאכלים עשירים בסיבים כמו זרעים מונבטים וכוון ל-30-40 גרם סיבים בכל יום.
אתה לחוץ כרונית.
לחץ הוא נורמלי, אך כאשר הוא הופך כרוני, הוא עלול לגבות מחיר מבריאות המעיים. לאורך זמן, לחץ כרוני מחליש את מערכת החיסון, מה שעלול לגרום לירידה ביכולת להתגונן מפני פולשים זרים (כמו וירוסים או חיידקים רעים), אשר, בתורם, עלול להוביל לדלקת ולמעי דולף.
כדי להפחית מתח ולרפא מעי דולף, תרגלו משככי לחץ טבעיים על בסיס יומי. כמה מהמועדפים עליי כוללים פעילות גופנית, שינה רבה יותר, קביעת פעילויות מהנות בשבוע שלך, מנוחה יום בשבוע ובילוי רב יותר עם אנשים מרוממים ומאושרים.
יש לך רגישות או חוסר סובלנות למאכלים מסוימים, אבל אתה עדיין אוכל אותם.
אם אישרת שיש לך מעי דולף, אז בטח אתה יודע שיש לך לפחות רגישות אחת למזון, וזאת בגלל שנים של אי טיפול נכון במעיים הדולף שלך.
אם תמשיך לאכול מאכלים שיש לך רגישות אליהם, תחמיר את המעיים הדולפים שלך. ואם דיאטת חיסול לא עוזר להפנות אותך לאילו מאכלים אתה צריך להימנע, אני ממליץ בחום על מבחן האלרגיה למזון IgG כדי שתוכל לברר בדיוק מה אסור לך לאכול.
ד'ר ג'וש אקס, DNM, DC, CNS, הוא רופא לרפואה טבעית, תזונאי קליני ומחבר עם תשוקה לעזור לאנשים להבריא באמצעות מזון כתרופות. לאחרונה חיבר את 'לאכול לכלוך: מדוע מעי דולף עשוי להיות שורש הבעיות הבריאותיות שלך וחמש צעדים מפתיעים לרפא אותו' והוא מפעיל את אחד מאתרי הבריאות הטבעיים הגדולים בעולם http://www.DrAxe.com . עקבו אחריו בטוויטר @DRJoshAxe.
עוד מאת ד'ר ג'וש אקס:
3 תוספים שירפאו את המעיים הדולפים שלך - בלי לשבור את הבנק
