האם אי פעם אתה מרגיש סחרחורת כשאתה קם מהר מדי? ייתכן שיש לך לחץ דם נמוך.סרגיי סופינסקי / AFP / Getty Images) לחץ דם גבוה משפיע על כ- 75 מיליון בני אדם בארצות הברית - זה אחד מכל שלושה אנשים. לחץ דם נמוך , או לחץ דם נמוך, משפיע על הרבה פחות אנשים אך עדיין יכול להיות בעל השלכות חמורות.
לחץ הדם מתבטא ביחידת המילימטרים של כספית, או mmHG, והוא מועבר בצורה של שני מספרים שונים: מספר גבוה יותר המודד את הלחץ על דפנות העורקים במהלך פעימות לב, והמספר התחתון, שהוא הלחץ בין הלב פעימות. לחץ דם תקין מוגדר כפחות מ- 120/80 מ'מ כספית, ואילו לחץ דם נמוך נחשב לרמה נמוכה מ- 90/60 מ'מ כספית. אם אדם לא חווה תסמינים מדאיגים עם קריאת לחץ דם נמוכה, לרוב הרופא לא ירגיש שזה משהו שהוא צריך לטפל בו. אך ירידה פתאומית בלחץ הדם עלולה לגרום להפרעות באספקת הדם ללב, לכליות ולמוח. תסמינים שליליים של לחץ דם נמוך כוללים:
- סְחַרחוֹרֶת
- הִתעַלְפוּת
- חוסר יכולת להתרכז
- ראייה מטושטשת או מעוותת
- בחילה
- עייפות
לפעמים לאדם עלולים להיות תסמינים של לחץ דם נמוך כאשר הם עוברים ממצב ישיבה לקום פתאום. זה ידוע בשם לחץ דם אורתוסטטי . בדרך כלל זה לא מסוכן אלא אם כן שינוי מיקום גורם לירידת לחץ הדם של האדם, מה שעלול להוביל להתעלפות.
במצבים קיצוניים, לחץ דם נמוך יכול להוביל להלם. אדם שנכנס להלם זקוק לטיפול רפואי דחוף מיד, מכיוון שתהיה זרימת דם מופחתת בגוף - מה שעלול לגרום נזק לאיברים.
יכולות להיות מספר סיבות לכך שאדם סובל מיתר לחץ דם, אך לחץ דם נמוך יכול להיות סימן לבריאות טובה, במיוחד אם אינך חווה תופעות לוואי שליליות. בדרך כלל, רוב האנשים הסובלים מלחץ דם נמוך אינם זקוקים לתרופות או התערבויות רפואיות אחרות בכדי להעלות את לחץ הדם. אך אם אתה מודאג מלחץ הדם שלך, חווה כמה מהתסמינים המפורטים לעיל ושוללים מצבים בסיסיים שעשויים להיות הגורם לכך, ישנם שינויים רבים באורח החיים הטבעי שתוכל לבצע בכדי לסייע בהעלאת לחץ דם נמוך.
לִצְרוֹך מאכלים בריאים שמכילים באופן טבעי נתרן. לא כולם צריכים להיות בדיאטה דלת נתרן. במיוחד אנשים עם לחץ דם נמוך אינם נעזרים בתפיסה המוטעית שפחות מלח עדיף. מלח גורם לגופך לשמור על מים, והמים הנוספים המאוחסנים בגופך יכולים להעלות את לחץ הדם שלך.
נסה להגדיל את צריכת הנתרן בהדרגה לסביבות 2000 מיליגרם ליום. זה נעשה בצורה הטובה ביותר על ידי בחירת מזונות בריאים שיש להם באופן טבעי רמת נתרן גבוהה יותר, כגון סלק, גזר, תרד, סלרי, מלון, אצות, בשר, שרימפס, רכיכה וארטישוק. מתיז מעט מלח נוסף על האוכל שלך עושה את הטריק.
שתו יותר מים כדי לעזור להגדיל את נפח הדם. חוסר דם בגופך עלול לגרום ללחץ דם נמוך. מלבד עזרה בהעלאת נפח הדם, צריכת הרבה נוזלים בכל יום מסייעת במניעת התייבשות. גברים צריכים בין 10-13 כוסות מים ביום, ונשים צריכות לקבל בין 8-11 כוסות.
אכלו ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר. הקפידו לא לדלג על ארוחות או לאכול ארוחות גדולות וכבדות על בסיס קבוע. כל אחד מהמצבים יכול לתרום לירידה בלחץ הדם. במקום זאת, אכלו על פי לוח זמנים קבוע, ונסו לאכול ארוחות קטנות חמש עד שש פעמים ביום. יש לכך השפעה עצומה על שמירת לחץ הדם שלך מווסת.
לך לאט. היזהר לא לקום ממצב ישיבה או שכיבה מהר מדי. זה יכול לגרום לתחושה של סחרחורת, סחרחורת או התעלפות פוטנציאלית אצל אנשים הסובלים מיתר לחץ דם. הסיבה שבגללה זה קורה היא בגלל שהלב לא הזרים מספיק דם דרך הגוף מספיק כדי להסביר את השינוי הפתאומי במצב או בגובה. אם חוויתם סוג זה של סחרחורת בעבר, נסו להפוך את התנועות שלכם הדרגתיות יותר בעת מעבר לתנוחות עמידה. אם אתה שוכב, תחילה שב כמה שניות ואז תעמוד לאט.
בדוק את התרופות שלך עם הרופא שלך. תרופות מסוימות יכולות לגרום ל ירידה בלחץ הדם . לכן, אתה יכול לקחת תרופות מרשם המורידות את לחץ הדם ואפילו לא יודעות זאת. תרופות לטיפול בדיכאון וחרדה או משככי כאבים יכולות להוריד את לחץ הדם. קרא תמיד על תופעות הלוואי האפשריות של כל תרופה, אך הקפד לפנות לרופא לקבלת ייעוץ לפני הפסקת השימוש.
ללבוש גרבי דחיסה. גרב דחיסה מונע איגום דם ברגליים. לבישתם יכולה להבטיח זרימה טובה יותר ומהירה יותר של הדם בחזרה ללב ולריאות. אותם גרביים משמשים גם בכדי להקל על לחץ וכאבים הקשורים לדליות.
ד'ר סמדי הוא אונקולוג אורולוגי מוסמך שהוכשר בכירורגיה פתוחה ומסורתית ולפרוסקופית ומומחה בכירורגיה ערמונית רובוטית. הוא יו'ר אורולוגיה, ראש הניתוחים הרובוטיים בבית החולים לנוקס היל. הוא תורם רפואי לצוות ה- A הרפואי של ערוץ פוקס ניוז. עקוב אחר ד'ר סמדי טוויטר , אינסטגרם , פינטרסט , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio ו פייסבוק
עוד מד'ר סמדי:
להילחם בדיכאון על ידי ביצוע שינויים דיאטיים מרכזיים אלה
פקודות רופא: הפחיתו את צריכת הסוכר שלכם לטריגליצרידים נמוכים יותר
תוכנית מתארת לאיך להיראות ולהרגיש 30 בגיל 50
