(צילום: אלפרד בונג'וק פרולינו / פליקר) סימנים שאתה צריך גמילה מהכבד
שאלה זו הופיעה במקור ב קווורה : מהם 10 ההרגלים הטובים ביותר שעלי להקפיד עליהם מדי יום כדי שיהיו לי חיים יפים ?
10 ההרגלים האלה עזרו לי להפוך את חיי מאלה של תסכול, חרדה, כעס וחוסר אונים, להעצמה, אמביציה, מטרה ושמחה.
1. תתעורר כשאתה אומר שאתה הולך להתעורר
מלבד מדי פעם אני הולך לישון עד השעה 11:00 בשבת מכיוון שאני מבקר בבית ההורים שלי וישן במיטה הישנה שלי ולא ישנתי כל כך הרבה זמן לנצח, צריך להתעורר ער מוקדם. אבל יותר חשוב, להתעורר כשאתה אומר שאתה הולך להתעורר. זה אומר שאם אתה מכוון את האזעקה לשעה 06:30 בבוקר, אתה קם מהמיטה בשעה 06:30 בבוקר. למה? כי זו ההבטחה הראשונה שלך לעצמך ביום. בלילה הקודם הכנת את אותה אזעקה באותה תקופה מכיוון שהבטחת לעצמך לקום באותה תקופה. להתחיל את היום בהבטחה שבורה זהה לקום מהמיטה ברגל הלא נכונה. לקיים את הבטחתך. תתעורר.
2. שיהיה לכם שגרת בוקר נקייה (ותלבישו את החלק)
יש מעט מאוד דברים בחיים שיכולים להתחיל את יום החופש שלך, כמו גם שגרת בוקר שבנתה טריגרים להכניס את הראש למשחק. מִקלַחַת. צחצח שיניים. סדר את השיער שלך. וכו 'אבל יותר חשוב, בחר בגדים שמאלצים אותך להתרומם. קשה להרגיש עצלן בחליפה. עכשיו, אני לא אומר ללבוש חליפה, אבל אפילו ללבוש מכנסי ג'ינס עם זוג נעלי שמלה חומות נחמדות וכפתור תכלת למטה הולך לגרום לך להרגיש כאילו אתה מוכן להתמודד עם היום. חולצת טריקו והזעה מרגישה יותר כאילו אני הולך להישאר בבית, להתמכר לנטפליקס ולאכול תפוצ'יפס במיטה שלי. שגרת הבוקר שלך צריכה להיות יותר מאשר רק הדברים שאתה צריך לעשות כדי להיות בן אדם מתפקד. זה אמור להכין אותך מוכנה נפשית למה שאתה צריך לעשות באותו יום - מה שלא יהיה.
3. רגע של מיינדפולנס
בנוסף לאמור לעיל, מדיטציה. כדאי לעשות זאת בבוקר אבל אחרי המקלחת (אז אתם קצת יותר ערים). קח 5 או 10 דקות ופשוט שב בשקט. תקשיב לאיפה שאתה נמצא. זה עוזר לך להבין אם אתה מתחיל את היום במקום טוב, או אם התעוררת מתוסכל, או אם משהו מלחיץ אותך, או אם יש משהו שאתה באמת מתרגש ממנו - ומשם, תבין טוב יותר את עצמך ואיך אתה יכול לגשת הכי טוב ליום לעבוד עם עצמך כפי שאתה כרגע. זה כל כך חשוב.
4. ארוחות רגילות
אני שרירן אז זה מצלצל לי קצת יותר נכון באופן אישי, אבל אני חושב שיש מה לומר על קיום זמני ארוחות קבועות עם ארוחות מוכנות ומוכנות לצאת לדרך. זה עוזר לך להבטיח שמשהו חשוב כמו לזכור לאכול לא ידלג או יוחלף בעבודה רבה יותר במהלך היום. אם אתה מתכנן מראש, זה גם עוזר לך להישאר בריאים. אכילה היא כבר הרגל, כך שככל שתוכלו להתכונן להרגל ההוא עם בחירות בריאות ובישול מראש, כך תוכלו להיות יעילים יותר בשמירה על בריאותכם אפילו בלוח זמנים עמוס.
5. הרגעים הקטנים
לכולנו יש כאן 5 דקות, שם 10 דקות. אולם עם הטכנולוגיה התרגלנו למלא את פרקי הזמן הקטנים האלה במדיה החברתית בטלפונים שלנו, לצפות בסרטונים ביוטיוב וכו 'קחו את כל האפליקציות חסרות הדעת והכניסו אותם לתיקייה בטלפון שלכם בשם Wasting My Life Away. בעמוד הראשון, החלף את החללים באפליקציות יצרניות - מבחינתי: Duolingo (ללמוד שפה זרה), CNNmoney, iBooks וכו '. הפוך את הרגעים הקטנים האלה לספור עם הרגל ללמוד, במקום פשוט לצרוך.
6. זמן חופשי פירושו זמן פנוי
הרגל זה מיועד לאנשי העבודה והיזמים שם כמוני ששוכחים שזמן פנוי לא אומר לעבוד באופן חופשי על פרויקטים חדשים נוספים. זמן פנוי פירושו פשוטו כמשמעו זמן פנוי. זמן שבילה על כלום. צאו לטייל בפארק. לך לפגוש חבר ותיק לקפה. לך לשבת ולשחק קלפים נגד האנושות עם חבורת חברים. לך תתקשר לסבתא שלך. לך צפה בסרט שלם בלי לקום באמצע הדרך כי אתה מרגיש שאתה לא פרודוקטיבי. זמן פנוי זה כהרגל מתוזמן יעזור לאפס את מוחכם ויעזור לכם לחזור לעבודה מאוחר יותר בהתלהבות מחודשת.
7. נהל את הכסף שלך
הרבה מתח וחרדה נובעים מכספים. עם זאת, בדרך כלל לא קיומם של כסף וכספים הוא הגורם ללחץ, אלא אי ההבנה כיצד לנהל אותו. קח את הזמן ללמוד את היסודות אודות מיסים, מניות, השקעה, חיסכון וכו 'ופעם בשבוע, שבועיים או חודש, עברו על הכספים שלכם ובדקו לאן נעלם הכסף שלכם. למד לעבוד עם כסף כדי שתוכל לשלוט בכסף. אלא אם כן יש לך תוכניות לעבור לאמצע השממה ולהצטרף לציוויליזציה רחוקה החופפת עם פירות, אגוזים ומשחק פראי, כסף הולך להיות חלק מחייך לנצח. הקבע להרגל ללמוד כיצד להשתמש בו לטובתך, במקום להיות מובס על ידי זה.
8. הכירו מישהו חדש
אני ברת מזל שלמדתי זאת דרך עבודתי, אך היכרות עם אנשים חדשים מפיצה כל כך הרבה השראה שכדאי להרגל כמו כל דבר אחר. האם יש למישהו בלוג שקראתם באופן קבוע? תירה להם דוא'ל. האם יש בעל עסק מקומי שתרצה ללמוד ממנו? בדוק אם הם עומדים לפגוש אותך לקפה. ככל שתגיעו יותר אנשים ותפגשו אנשים, כך תהיו בעלי ערך רב יותר בגלל הרשת שלכם, אך גם תוכלו לקבל השראה להמשיך ולהתפתח בעצמכם. זה גם יעזור לשים דברים בפרספקטיבה בכל פעם שאתה למטה ולהרגיש שאתה לא מגיע לשום מקום. תפגוש מישהו חדש ותבין שאתה לא לבד, ואתה מגיע לאנשהו, זה פשוט לוקח זמן.
9. להתפנק ולחקור
חלק מהחיים הוא הנאה. לא משנה כמה משמעת חשובה, מגיעה נקודת מפנה כאשר המשמעת כבר לא פרודוקטיבית ואתה מתחיל להיות נוקשה מכדי למצוא את הזרימה שלך. אתה לא נזיר. צא מחוץ לאזור הנוחות שלך והתפנק מעט, ואיתו חקור מישהו או משהו חדש. תשאל מישהו. לכו לבית קפה בפאתי העיר. בדוק את התערוכה החדשה במוזיאון שראית עבורה מודעות. אכלו כל כך הרבה עוגת גבינה שאתם נרדמים ליד שולחן המסעדה. שב ליד האגם כשרגליך משתלשלות מהמזח, רזה במים. כל כך קל להתעלם מהרגעים הקטנים האלה, במיוחד אם אתה אדם מונע מטרה. אבל הם הרגעים שאתה הכי זוכר והם מזינים את הרגש בתוכך להיות מאושר יותר, לחיות עמוק וליצור משהו בעל ערך אמיתי ורגשי עם חייך.
10. יומן לפני השינה
זה היה הרגל שלי מאז שהייתי ילד קטן, ואני מאמין שזו הסיבה שאני כל כך אוהב לכתוב. כל לילה לפני השינה אני לוקח רגע לכתוב את היומן שלי. לפעמים אני כותב על מה שלמדתי באותו יום. לפעמים אני כותב על מה שאני מקווה לעשות למחרת. לפעמים אני כותב שירים, לפעמים אני כותב שירים, לפעמים אני כותב את כל הדברים שמפריעים לי ואז אני כותב איך אוכל לשנות אותם. אבל לא משנה מה, אני כותב משהו. ואני כותב מהלב. זה עוזר לי לזכור שהחיים הם רק סיפור, אנחנו הדמות הראשית, ואם אני רוצה שמחר יהיה שונה אז אני פשוט צריך לשחק את התפקיד.
בונוס 11. שינה
זה צריך להיות מובן מאליו, אך שינה היא הרגל חשוב. זה בסדר שיש את אותם לילות של 4 שעות מדי פעם - בדרך כלל זו בחורה או שחרור MMORPG האשמה. אבל באופן כללי, שינה של 7 שעות שינה בלילה תעשה לך טוב.
קישורים קשורים:
מדוע כה קשה ליצור הרגלים טובים?
מה אנשים יכולים להתחיל לעשות עכשיו שיעזור להם מאוד בעוד כחמש שנים?
איזה הרגל יומיומי היית רוצה שפיתחת מוקדם יותר בחיים?
ניקולה קול הוא אמן, סופר, אסטרטג שיווקי יצירתי ומאמן לפיתוח עצמי. אתה יכול לעקוב אחר Quora ב טוויטר , פייסבוק , ו Google+ .
