מדוע אתה זקוק לעשבי אדפטוגן - וכיצד לבחור את המתאים לך

אנשים בעידן המודרני שלנו נמצאים בלחץ רב. ולמרות שזה טבעי לגוף האדם לשחרר את הורמון הקורטיזול בתגובה למתח, מוגבה רמות קורטיזול לגרום לנו לחיות במצב תמידי של לחימה או מעוף.

למתח כרוני יכולה להיות השפעה שלילית על גופנו, במיוחד להשפיע על בלוטות יותרת הכליה ועל בלוטת התריס. בנוסף, לחץ הוא גם צָמוּד לעלייה בסיכון לאסטמה, סוכרת, דיכאון, השמנת יתר, מחלות לב, אלצהיימר ובעיות במערכת העיכול.

במשך אלפי שנים השתמשו בני האדם בצמחי מרפא אדפטוגניים - קבוצה של צמחי מרפא הידועים כמסייעים באיזון, השבה והגנה על הגוף - כדי להילחם במתח, ותוצאותיהם אינן פחות מרשימות. מחקרים מראים כי אדפטוגנים יכולים לעזור לגופנו לְהַחלִים ממתח כרוני ומשפר הפרעות בריאות הקשורות ללחץ; איזון רמות הקורטיזול; לִבנוֹת מסת שריר, כוח וסיבולת; ו לְהַגבִּיר מערכת החיסון.

עשבי התיבול הבאים הם כמה מהאופציות הטובות ביותר הטבעיות להתמודדות עם בעיות בריאות הקשורות למתח. אפילו יותר טוב, יש להם גם כוחות על אחרים שיעזרו לך לקבוע איזה מהם מתאים ביותר לצרכים הייחודיים שלך.

אסטרגלוס

ישנם יותר מ -2,000 מינים של אסטרגלוס, אך רק שניים משמשים תרופתית: Astragalus membranaceus ו אסטרגלוס מונגוליקוס . כמו רוב האדפטוגנים, לאסטרגלוס יש היסטוריה ארוכה של שימוש ב תרופה סינית מסורתית וידוע במיוחד בהיותו מאיץ מערכת חיסונית ולוחם מחלות. מחקר אפילו מדגים איך Astragalus membranaceus תוספת שורשים משפרת את החסינות תוך חיזוק יכולת נוגדת החמצון.

אם אתה מישהו שנראה שאתה חולה בקלות רבה, אסטרגלוס עשוי להיות האופציה הטובה ביותר שלך. זוהי בחירה מצוינת עבור כל מי שמנסה להגביר את תפקוד החיסון שלהם ולבלום את השפעת הלחץ.

רודיולה

בטיבט, רודיולה ( רודיולה רוזאה ) היא תרופה מסורתית המשמשת להגברת העמידות למתח גופני. זה גם נקרא בשמות כמו כתר המלך ושורש הזהב.

כמה לימודים על בעלי חיים קשרו את רודיולה למניעת השמנה הנגרמת על ידי תזונה, ומכיוון שרודיולה עוזרת לנרמל את רמות הקורטיזול, הגיוני שהיא עשויה גם לעזור להפחית את התשוקה למאכל לא בריא ולהרתיע את הצטברות השומן הקשורה לרמות גבוהות של קורטיזול - במיוחד שומן סביב הבטן או בֶּטֶן. מחקר הראה גם כי רודיולה עשויה לשפר את הסיבולת והסיבולת על ידי הגדלת ספירת תאי הדם האדומים והורדת נזקי החמצון על ידי רדיקלים חופשיים.

רודיולה היא בחירה חכמה אם אתם מחפשים להוריד קורטיזול ולעודד ירידה בריאה במשקל. זה עשוי גם לשפר את הביצועים והסיבולת הספורטיביים.

שיסנדרה

בנוסף לסייע לגופנו להתמודד עם ההשפעות השליליות של לחץ, סכיסנדרה ידוע גם בהורדת דלקת ושיפור תפקודי כבד ועיכול. גרגרי היער הבשלים והיבשים לחלוטין של צמחי הסכיזנדרה משמשים להכנת אבקה, תה ותוספים שניתן להשתמש בהם תרופתית. מחקר הוכיח כי גרגרי יער חזקים אלה מכילים תרכובות הנקראות ליגננים, אשר נראה כי הם מקדמים התחדשות של רקמת כבד פגועה גרגרי Schisandra אף הוכחו כמשפרים מקרים של דלקת כבד נגיפית כרונית, מצב כבד דלקתי.

עליך לשקול סכיזנדרה אם ברצונך לשפר את בריאות הכבד שלך ואת תגובת הלחץ שלך.

אשווגנדה

טייס לימוד פורסם השנה ב כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה הראה כיצד Ashwagandha יכול לעזור לחולים עם תת קליני תת פעילות של בלוטת התריס . חולים אלו אובחנו כסובלים מהפרעת בלוטת התריס אך ​​לא הראו תסמינים ברורים של מחסור בבלוטת התריס. במהלך שמונה שבועות קיבלה קבוצת הטיפול 600 מיליגרם של תמצית שורש אשווגנדה מדי יום, וקבוצת הביקורת קיבלה עמילן כפלצבו. החוקרים מצאו כי Ashwagandha שיפר את רמות ההורמון המגרה של בלוטת התריס (TSH) ואת התירוקסין (T4) בסרום באופן משמעותי בהשוואה לפלצבו, וחשף את יכולתו של הצמח לשפר תת פעילות של בלוטת התריס.

צמח מרפא זה הוא אופציה נהדרת עבור אנשים שיש להם בנוסף תת פעילות של בלוטת התריס מתח וחרדה . תוספי Ashwagandha הוכח גם להגביר את רמות הטסטוסטרון אצל גברים שעוברים בדיקת פוריות.

בזיליקום קדוש

ב רפואה איורוודית , בזיליקום קדוש (המכונה גם טולסי) מכונה לעתים קרובות אחד שאין דומה לו, תרופת האם לטבע ומלכת עשבי התיבול. צמחי מרפא אדפטוגניים עשירים בנוגדי חמצון זה יתרונות כוללים שיפור נדודי שינה, הקלה על עיכול והקלה על כאבי ראש. בזיליקום קדוש מכיל גם תרכובת פעילה בשם אאוגנול, אשר הוכח כמשפר את בריאות השיניים ומצבי עור כמו אקנה , בזכות אופיו האנטי מיקרוביאלי.

אני ממליץ בחום על מוצרים קוסמטיים ושיניים טבעיים המכילים בזיליקום קדוש (טולסי). צמח מרפא זה נהדר גם בתה להרגעת המערכת לאחר יום לחוץ או להקלה כשיש כאב ראש. זוהי בחירה טיפולית לתמיכה בעיכול וגם בשינה טובה.