הליכה לעבודה באמת יכולה להפוך אותך

בשבוע שעבר שתתה רבקה לי, בת 30, כוס תה חם לפני שלבשה את מיכל יוניקלו הייטק שלה, חולצת שרוול ארוך, סוודר כותנה, ז'קט דק, גרביונים של הייטק ומכנסי סנובורד. נוסף על כך, היא הוסיפה את מגפי סורל החורפיים שלה, כובע, צעיף, כפפות ומעיל פוך ארוך שכיסיהם מלאים מחממי ידיים חד פעמיים. לי לא התכונן לטיול קמפינג חורפי או למסע ארקטי; היא התכוננה לנסיעה לעבודה היומית שלה בבוקר עגום של 13 מעלות. אין אפליקציות תחבורה ציבורית או אובר. כל יום בשעה שש בבוקר, לי משתרך שעה מתחנת פן לבית החולים שבמרכז העיר בו היא עובדת ואז עוד שעה בדרך הביתה. אני הולכת לעבודה, גשם או ברק, מסיבות בריאותיות מונעות, אמרה. יש ימים שאני כל כך עייף ואני לא מצפה לנסיעה, אבל בריאות זה משהו שכל הכסף בעולם לא יכול לקנות. סופת השלגים של ינואר והטמפה התחתית של ולנטיין הדגישו תושבי ניו יורק המדהימים ברכבת התחתית, שאמיצים שעות של רחובות מלוכלכים ורוחות צליפת שוט עבור ההליכה היומיומית שלהם לעבודה - מזג האוויר החורפי (ותחבורה מהירה יותר) יתבאסו. יש שעושים את זה לצורך התרגיל, אחרים כדי לחסוך כסף, אבל כל הווקאים מחויבים בעקשנות לדופק המדרכה הממושך שלהם, צעד אחד מושלג בכל פעם. הסיבות הבריאותיות לבדן אמורות להניע כל אחד ללכת צעד נוסף. מאז שהתחילה מסלול זה לפני שנתיים, גב 'לי אומרת שהיא לא חולה כמו פעם ואפילו התגברה על נדודי השינה שלה. פעם לקח לי שעה עד שעתיים כל לילה להירדם. עכשיו זה לוקח לי רק 10-15 דקות ואני מתעוררת רעננה, אמרה. אישה עוברת בשלג במנהטן ב -20 במרץ 2015 בעיר ניו יורק.צילום: ספנסר פלאט / Getty Images

כצורת התעמלות העתיקה ביותר, הליכה היא ללא ספק אחת הפעילויות הבטוחות והמועילות ביותר שאנשים יכולים להשתתף בה מדי יום, אישר ד'ר סקוט וייס, פיזיותרפיסט ופיזיולוג בפעילות גופנית שעבד עם הצוותים האולימפיים בארה'ב ועם NFL. הוא הוסיף כי מעבר לשיפור דפוסי השינה, הליכה מפחיתה את הסיכויים למחלות לב וכלי דם, לסוכרת מסוג שני וללקות בסרטן השד והמעי הגס. וכפי שגילתה קייטלין תהאן, טיול יומי יכול גם להגביר את מצב הרוח שלך. היא החלה את נסיעתה היומית של ארבעה קילומטרים ממפרץ קיפס לווסט וילג 'כדי לחסוך כסף אך התאהבה במהרה במראות: העיר יפה ובחורף המדרכות פחות צפופות. היא לקחה תחבורה ציבורית לעבודה רק פחות מחמש פעמים ב -2.5 השנים האחרונות. למעשה, גב 'טיהאן אפילו פסעה בשלג ביום שני לאחר סופת השלגים של שיא של ינואר. לקח לי כמעט פי שניים לטפס דרך כל זה, אבל הגעתי לשם! אמר מנהל חשבונות בכיר בן 26. היה טוב לצאת מהדירה אחרי סוף שבוע בפנים. חלקם אפילו מעדיפים את צמרמורת החורף. האסטרטגית הדיגיטלית סידרה צ'אודרי, בת 29, נהנית מהמסע היומי של 50 הדקות ממרכז העיר לסוהו. אני מעדיפה ללכת בחורף כשאני יכולה להשתכב בניגוד לבלגן מיוזע לפני שאגיע למשרד בקיץ, אמרה. גם מרני קליינפילד-הייז, בת 28, לא חוששת מקפיאה קטנה, בזכות ימי הקולג 'שלה באיתקה. אסטרטגית הפרסום הולכת כשלושה קילומטרים ביום מדירתה בווסט וילג 'למשרדה במרכז העיר מערב כדרך להבקיע ויטמין D. זה מכריח אותי לבלות קצת בחוץ ולהציץ לשמש כשכל מה שאני רוצה לעשות זה שינה. , היא אמרה. אני משתמש הרבה זמן להתקשר גם לחברים ובני משפחתי, וזה תמריץ טוב. בעקבותיהם יש גם הטבות כושר גדולות. א מחקר שנערך לאחרונה מבית הספר לכלכלה ומדעי המדינה בלונדון מצאו כי אנשים נוטים יותר לשקול פחות אם הם עוסקים בקביעות בהליכה גבוהה בהשוואה לפעילות נמרצת אחרת כמו ללכת לחדר כושר. הליכה גורמת לי להרגיש מוצדק יותר לעולם לא ללכת לחדר כושר. אני מרגישה שאני עוברת אימון כל יום, אמרה גב 'צ'ודרי. מלבד שמירה על מכנסיי מלהתקע מדי, הליכה עוזרת לי להקל על הלחץ. זה הזמן היחיד שלי להתרחק מהכל ופשוט לחשוב. אנשי עסקים וקונים הולכים לאורך שדרת מדיסון, אחד מרחובות הקניות והמגורים המובילים במנהטן ב -1 בנובמבר 2011 בעיר ניו יורק.צילום: ספנסר פלאט / Getty Images

כמה תושבי ניו יורק גם מקבלים רגל מהטכנולוגיה. על פי קבוצת המחקר NPD, מכירות קמעונאיות של מעקב אחר פעילויות בשנת 2015 צמח ב -110 אחוז . מעקב אחר צעדיה באמצעות FitBit מעניק לגב 'לי מנה נוספת של מוטיבציה: אם אני רואה את המספר 18,800, אחשוב לעצמי,' בסדר, יש לי רק 200 צעדים עד שאגיע ל -19,000 - בוא נלך! 'הכי טוב היתרון של שלפ יומיומי, לעומת זאת, עשוי להיות ויתור על העיכובים, קלסטרופוביה ושינויי טמפרטורה דרסטיים ברכבת התחתית. ניקול ברריו, בת 23, תעשה הכל כדי להימנע מתחנת הרכבת התחתית הצפופה הראשונה שלה בשדרה הראשונה ברכבת L, ולכן היא מטיילת 45 דקות לכל כיוון לעבודת יחסי הציבור שלה בבראיינט פארק. תמיד העדפתי ללכת ולהמציא את עצמי ברכבת תחתית מסריחה וחמה כל בוקר, היא אמרה. אני מאוד נהנית לקבל אוויר צח, לקחת מסלול חדש כל יום, לראות דברים שונים שלא הייתי רואה אחרת, הוסיפה גב 'בריו. אני אוהב לטבול בהמולה של העיר לפני שישב מול מסך מחשב כל היום.