כל היקום רוצה להשאיר אתכם בדרך שהייתם.(צילום: סם אוסטין / אנספלש) פוסט זה הופיע במקור ב קווורה : מה ניסית במשך 30 יום ששינו הכל?
זה מה שאתה נלחם כדי ליצור שינוי בחיים שלך- שלושת חוקי התנועה הניוטוניים . כל היקום רוצה להשאיר אתכם בדרך שהייתם.
החוק הראשון: אִינֶרצִיָה .
משהו ימשיך להישאר זהה אלא אם כן הוא נדחף וכשזה יהיה, ימשיך בדרך זו אלא אם כן משהו אחר ישנה אותו שוב. שם לאובייקט במנוחה יישאר לשבת שם עד להשפעה מכוח לא יציב. ואז הוא ימשיך בכיוון החדש הזה, וינסע באותה מהירות באותו כיוון מסוים, אלא אם כן פועל על ידי כוח חדש שאינו מאזן. אז אם אתה מסודר בדרכיך, אתה תמשיך לעשות את אותו הדבר אלא אם כן משהו משפיע עליך מספיק, אתה לא יכול לשמור על אותה מחשבה.
החוק השני: פְּגִיעָה
כשמשהו נדחף, זה תלוי עד כמה הדחיפה חזקה ואז הוא ילך לכיוון שנדחק. לאן זה הולך קשור לאיזה כיוון וכמה נפגע. לכן כשמישהו אומר לך משהו חזק, הנטייה היא ללכת לכיוון הזה.
החוק השלישי: תְגוּבָה
לכל פעולה שנעשית, יש פעולה שווה שדוחפת בכיוון ההפוך ובאותה מידה של כוח. אז כשמישהו דוחף אותך, אתה רוצה לדחוף לאחור. כשמישהו מושך אותך, אתה רוצה לסגת. באופן טבעי אנו נלחמים בכוחות יציבות, גם אם הם טובים עבורנו.
לוקח זמן להפנות את חייך לכיוון חדש. פעם היה לי גירוסקופ צעצוע במשרד שלי. הייתי מסובב את זה, מגיש למטופל ואז ינסה לשנות את הכיוון. הם יכלו לחוש בהתנגדות. כל היקום נלחם בשינוי הזה. המומנטום הזה הולך לכיוון אחד. אך אם תישאר עם זה, הוא יתאפס במצב החדש ואז יתנגד לכל שינוי נוסף. עליכם להשפיע עליו עם מספיק אנרגיה כדי שהתנופה תתגבר על ההתנגדות. כך גם אצלך. אם אתה מבצע התנהגות חדשה, תקלוט אינרציה מסוימת והיא בסופו של דבר תתמרמר להרגל שלוקח אנרגיה מינימלית.
ידוע שיש השפעה על 30 יום של התנהגות עקבית. עכשיו האמת היא שאני יותר בעד תשעים יום ולא שלושים. בדרך כלל לוקח שישה שבועות ללמוד ביעילות הרגל חדש. היה לי הרבה יותר הצלחה לטווח הארוך עם השבועיים הנוספים. כל השינויים הללו מרמזים על סיכון כלשהו, במיוחד אם אתה כבר לא עושה אותם. הם יאיימו על הסטטוס קוו שלך מבפנים ומבחוץ. חוקי התנועה יחוו תוך כדי התנסות. הנה רשימה של אלה שיש לי ו / או שעשיתי מטופלים במהלך השנים, ללא סדר מסוים:
1. אני בוחר
כדי להביא הביתה כיצד כל תנועה שאתה מבצע היא בחירתך, התחל לומר זאת. אני בוחר לקום, אני בוחר ללכת לדלת, אני בוחר לפתוח אותו, אני בוחר לצאת החוצה, אני בוחר לסגור אותו. וכו 'ככל שזה נשמע טיפשי, זה מחזיר אותו הביתה עד כמה אנחנו באמת מחליטים על כל מה שאנחנו עושים.
יתרון: אף אחד לא גורם לך לעשות כלום. במיוחד הם לא יכולים לאמלל ולא להיות מאושר, אך הם בטוח יכולים להשפיע עליך. אתה בוחר מה אתה עושה, מה אתה מצביע ומה אתה מאמין. אתה יכול לבחור להיות מאושר במקום שאתה נמצא במקום לחכות שזה יתישהו, אולי להופיע.
2. להפסיק להיות שלילי / להתחיל להיות חיובי
אתה מה שאתה חושב. זהו מבחן השלכה. האם הכוס מלאה למחצה או ריקה? בחירה שלך. חפש את התמורה החיובית בכל מצב. מישהו מקבל תמורה חיובית בכל אירוע. אתה יכול לבחור להשיג גם אם אתה מבקש זאת. המשימו לעצמכם בזה. אנשים רבים משתמשים ברצועת הגומי הפשוטה על פרק כף היד כדי לתפוס אותה כתזכורת - אני יכול לשנות את דעתי! ואז אתה מתחיל לראות תודה ולא תבוסה.
יתרון: זה דבר עצום להבין שאתה שולט בגישה שלך וזה לא ממש קשור לאמונות של אנשים אחרים. חשיבה חיובית נותנת לך יותר אנרגיה וצלילות ראש לעשות דברים.
3. פרויקט שמח
אנשים קוראים אותך. הפנים שלך מספרים להם את רמת האנרגיה שלך ואת הקשר שלך עם החיים. רק חיוך עוזר לגישה שלך להופיע. תגיד שלום לכולם. שאל כיצד חיים אחרים עוברים. פגוש אנשים, במיוחד זרים. הראה להם שאתה סקרן לגבי המסע שלהם עד כה וכיצד הוא משפיע עליהם. מה עשה את ההבדל בחייהם? מה הם גילו באמצעות סבלם והחלטותיהם? אנשים אוהבים להיות בסביבת אחרים שמעוניינים בהם. זה גורם לאנשים להרגיש שאתה אוהב אותם והם שייכים.
יתרון: אנשים אחרים מגיבים אליך בחיוב ומחזירים לך גם חיובי. סביר יותר שהם מוכנים לעזור לך. כשאתה מקשיב בקשב לסיפור שלהם, אנשים מרגישים בטוחים. הם יסכנו להוריד אותך לרגשות המוגנים של דרגה שלוש עמוק בתוכם. זה יוצר אינטימיות וקשר של אמון. זה מעצים.
4. לאכול נכון / לברך את האוכל.
כל הדיאטות עובדות בשביל מישהו. פשוט בחר אחד ועקוב אחריו. תפסיק לאכול ג'אנק פוד. זה מנוסח כדי לגרום לתשוקה. הם לא נמצאים בו כדי לספק בריאות, זה עסק שנועד להשתמש באנשים למטרות רווח. אל תאכל עד שמלא, אתה לא צריך את זה. אתה רק צריך מספיק אנרגיה כדי להגיע לתחנת השירות הבאה, שנמצאת בדרך כלל בין ארבע לשש שעות נסיעה. נְשִׂיאָה דלק ביטחוני אם אתה עלול להיגמר זה עיוות - אמונה כוזבת. זה קשה לכל מערכת בגופך אבל במיוחד מתלים וצנרת.
בנוסף, אם תהיו מודעים לכך שצמח או בעל חיים נתן את חייו כדי שתוכלו לחוות אתכם מחר, היו אסירי תודה. אמור תפילה / מדיטציה / סיסמת הכרת תודה בכל ארוחה. כל מה שאתה אוכל הופך להיות אתה.
יתרון: ללא בריאות, אין כלום. אכילה נכונה מאפשרת לגופכם להתכוונן באופן טבעי. כל שנות האבולוציה האלה עובדים עם הכלים שאתה נותן להם. זה מגביר אנרגיה, מאפשר גישה טובה יותר, נותן יותר מוטיבציה, נלחם במחלות, ובעצם אתה זוכה לחיות זמן רב יותר. על ידי ברכת בליעתך של צורות חיים אחרות, תרגיש הרבה יותר מודע לגופך שלך ותעריך את מעגל החיים.
5. תרגיל
זו הבריאות הגופנית שלך. גופים אלה מושאלים, כולם מקבלים זיכרונות מפעל. כל דבר בחיים גדל או מתדרדר. אתה דואג לזה וזה יכול להימשך מאה שנים. זה אומר שאתה צריך להזיז את האנרגיה דרכה באופן קבוע כדי לשמור עליה מכוונת. אנרגיה עומדת נעשית מטונפת. בצע תרגיל נושא. לומדים להעביר אנרגיה במערכת שלך מגדשי אוויר אירוביים ומכוונים את כל מערכות הגופים. ידידי, שופט פדרלי שהיה חד כתיקון, עבד על הספסל כשהיה מעל מאה ועדיין עלה במדרגות.
יתרון: חיים ארוכים ופעילים עם הבריאות לעשות דברים. אתה תרגיש טוב יותר ותחשוב בצורה ברורה יותר. עבור אנשים רבים זו מדיטציה מרגשת כך שהם יכולים להשתלב נפשית בזמן שגופם נמצא בדינמיקה שגרתית. אתה מרגיש שאתה חי על ידי נגיעה בזה.
6. לישון
יש לי כל כך הרבה חולים עם בעיות שינה. אי שינה מספיק מחמירה את נושא חייהם. נראה שהם לא מצליחים לכבות את ההארנג הקריטי או את פותר הבעיות המודאג במוחם. כל כך הרבה צורכים כמויות גדולות של סמים או אלכוהול על מנת להרעיל את עצמם מספיק שהם לא שומעים את זה ויכולים להתעלף. זה לא מייצר REM שינה.
יתרון: לימוד כיצד להעביר את דעתך ממצב העבודה ולבחור לרדת מהשעון הוא חיוני לבריאות טובה. אז הרגשות אינם רגישים יתר לשום משמרת במהלך היום שלך, שם הם משחיתים את חייך. אתה יכול להיות רגוע ולהרגיש צלול ושולט בעצמך. כמו כן גופך מתקן את עצמו נפשית ופיזית כאשר שנת REM מתפקדת.
7. היגיינה
נקו את השיניים, את גופכם ולבשו דאודורנט, שטפו את האסלה ושטפו ידיים. מדהים כמה אנשים לא למדו הרגלים היגייניים מתאימים. עוד יותר כמה לא שוטפים אחרי השימוש בשירותים. אבל יש אנשים שברחו אחרים ממקומות עם BO או ריח רע מהפה שלהם.
תועלת; ההיגיינה שלך לא הופכת לעניין של שיחה, במיוחד מאחורי הגב שלך. אבל הגוף שלך יודה לך. אתה לא יוצר סביבה שבה חיידקים מגדירים עבורך את ניקיון הבית. זיהומים עשויים לשגשג.
8. האפלה אלקטרונית
משועמם. בחר מספר שעות מוגדר עבור אלקטרוניקה. טלוויזיה / וידאו / משחקים / טלפונים סלולריים כולם צורכים את חיינו. לכולנו יש זמן מוגבל עלי אדמות, האם אתה מקבל את ערך החיים שלך? הדברים האלה נעשים על ידי אנשים אחרים ולא אתה. נרקומני בידור הם רק צרכנים נהנתנים. אין גאווה שנוצרה מהם.
יתרון: משעמם חשוב לכאורה לבוא עם רעיונות חדשים. אז רוב האנשים מבינים דרך אחרת יצירתית בדרך כלל לבלות את זמנם. יש להם גם מה להראות עבורו ולהמיר אותו לגאווה. זה מקשר לחייו של האדם בעל ערך.
9. כתיבה / יומן
הרהור על מה שחוויתי מאפשר לי להבין טוב יותר את המצלמה שתיים (נקודת המבט של האחר) ואת המצלמה שלוש (הפרספקטיבה האובייקטיבית). המילים על הנייר נעצרות ואומרות את אותו הדבר שוב ושוב אלא אם כן משתנה. לראות אותם בדפוס עוזר לעתים קרובות למיין את מה שקרה ויכול לעזור לאדם לקבל זיכוי חוכמה.
כתיבה למשך חמש דקות בלבד תשפיע. ה יומן 5 דקות .
יתרון: נותן משוב טוב יותר לשיפור ההחלטות העתידיות. זה משאיר מורשת של החיים ומאפשר לראות את השינויים שחלו. לעתים קרובות יש לי נשים חולות שכותבות יומן כשהן עוברות את ספר העזרה העצמית 'נשים כמנצחות ככה כשהן מסיימות ואנחנו עוברים על זה ביחד, הן עצמן יכולות לראות את הצמיחה שלהן. הם יכולים להתחכם מהר יותר על ידי הכפלת נקודות המבט לאותו אירוע.
10. קרא וחנך את עצמך
ספרים מעבים זמן, נותנים לנו מידע ונטעים זרעי חוכמה. אנו לומדים דברים שלעולם לא היינו יודעים. אנו יכולים לחוות חוויות שילוב המאפשרות לנו לחוות יותר חוויות ממה שהיינו מקבלים בחיים המוגבלים שלנו.
יתרון: ספרים יכולים לשנות אותך .. עבדתי בבואינג בתחזוקת CNC כשהתחלתי לקרוא את סיפור הפילוסופיה של וויל דוראנט. זה השפיע על חיי לחשוב על מה החיים באמת קבעו אותי ולהעלות אותי על מסלול אחר לגמרי.
11. תהנה מהעבודה שלך
מחבב את העבודה שלך ויש לך יחס טוב בדרך כלל אומר שזה ילך טוב. תגיד בקול רם שאני [מתאר תפקיד] ואני [מרגיש] את זה! היו לי חולים שיצאו לארץ והעמידו פנים שהם אריה על הסרנגטי ואז שאגו עד שנגמר להם הנשימה.
יתרון: אתה מתחזק. הזמן עובר מהר יותר. על ידי להיות מאושר יותר, אתה תהיה גם יותר פרודוקטיבי וגם מצליח. האמונה במי שאתה תעזור לך לזהות אם התפקיד ממלא או לא. זה ייתן לך ביטחון והערכה עצמית.
12. שיהיה לך עתיד משכנע
אם אתה לא יודע לאן אתה הולך, איך תדע אם תגיע לשם?
האם היית אומר לי בבקשה איזו דרך עלי לעבור מכאן?
זה תלוי בעסקה טובה לאן אתה רוצה להגיע, אמר החתול.
לא אכפת לי הרבה מאיפה - אמרה אליס.
ואז זה לא משנה לאיזה דרך הולכים, אמר החתול. (הרפתקאותיה של אליס בארץ הפלאות, פרק 6)
יתרון: לדמיין עתיד בהיר (דמיינו) מניע תשוקה ליצור. זה נותן מיקוד וכיוון לחיים. זה מספק תחושה של מטרה ומשמעות להישאר בחיים.
13. עיכוב סיפוק
לעמוד בפיתוי לתגמולים מיידיים ולחכות לטוב יותר מאוחר. זו אחת התכונות האישיות היעילות ביותר של אנשים מצליחים. ההבנה כיצד עיכוב התמורה המהירה מאפשר מודעות והתבגרות.
יתרון: הם נוטים להיות בעלי בריאות טובה יותר, כספים, השכלה והצלחה בכלל. השכלה טובה יותר נוטה להרוויח הכנסות גבוהות יותר. לעיכובים יש פחות סיכוי לסמים או לאלכוהול או להיכלא.
14. אחזקת בתים:
נקה את הבית שלך. הוציאו את האשפה ורוקנו אותה. ארגן את האחסון שלך והכין את המיטה שלך. הסביבה שלך בדרך כלל משקפת את האני הפנימי שלך. בית מרושל שווה לחיים מרושלים. מספר החולים שכאשר לא הכינו את מיטותיהם, היום שלהם עבר בצורה גרועה, פותח עיניים. משהו בקירוב ההחלטה הזו עשה להם משהו. גרתי בבתים קבוצתיים שבהם לא הוצאת האשפה באה לידי ביטוי בגישה שלהם לחיים.
יתרון: סביבה חלקה וטרחה. המשמעת מתחילה עם שחר הבוקר עם הבחירה הראשונה של היום וקובעת את הסגנון והגישה לשאר חלקיו. אורח חיים נקי ומאורגן מתורגם למוח נקי ומאורגן.
15. שמירת רשומות
קבצי חייך. תלושי שכר, קבלות, אחריות, אישורי לידה, רשומות רפואיות, טפסי ביטוח, רישיון נישואין וסופת שלגים של ניירות. יש מקום בשבילם, כך שתגעו בהם פעם אחת כשהם חוזרים הביתה ופעם אחת כדי להביא אותם לאזור האחזקה שלהם. ואז רק פעם נוספת כאשר אתה מתמודד עם זה ואז מגיש אותו באזור אחסון מסומן ידוע.
יתרון: אין זמן מבוזבז ובטח שלא תסכול כשמנסים לאתר אותו מאוחר יותר, בדיוק היכן שאתה שם אותו. אתה יכול להיות מודע למה שהחיים שלך באמת עושים על ידי מעקב אחרי זה. שבילי נייר מאפשרים תיקוני מסלולים לפני אסונות.
16. משמעת
משמעת היא אוריינטציה אישית כלפי אורח חיים בו מנסים להיות בזמן ולחיות בצורה שיטתית. זה אחד הגורמים שאנשים שופטים אותך לפי. תחילת המשמעת היא תמיד תזמון. רישום הצפוי יעשה בכל יום כמדריך. היו לי אנשים שמתחילים בבוקר להכין את המיטה שלהם.
יתרון: הרוויחו את המעלות של להיות ממוקדים, להישאר בריאים ובעצם להימנע מבעיות. לאנשים האלה יש שליטה עצמית, עושים דברים וסביר להניח שהם יהיו מאושרים.
17. תשלום חשבונות
כולם חייבים. כולם משלמים חשבונות. הגדר את שלך כך שתשלם את החשבונות שלך בזמן ובזמן. כל אותם חובות מונעים ממך להיות כנים לגבי מה שנדרש. הבנקים נמצאים בו לרווח שלהם, לא שלך. ושלם את המסים שלך בלי אחיזה. זו הזכות לחיות במקום שאתה עושה. הם לא מפתיעים אלא אם כן לא היית מעל הרגלי ההוצאות שלך. יבבות מחזיקות אתכן תקועות בארץ פיות. הכרתי כל כך הרבה אנשים כשהם קיבלו הפסקה או רוח שדה, במקום לשלם את חובם השתמשו בו כדי לקנות דברים ששמו עליהם, שפעמים רבות עשו חוב גדול עוד יותר.
יתרון: לא הרכבת חובות. זה לפנות כסף שזה יעבוד בשבילך במקום שתעבוד בשביל אחרים. תחושות שליטה במקום חרדה. בעצם הבעלות במקום לשלם למישהו אחר.
18. חסוך כסף
למדו פיננסים. חנך את עצמך כיצד כסף מרוויח כסף. אתה לא יכול שזה יעבוד עבורך אם תמשיך לתת אותו. למד מה הם מאזני הפחת, כיצד עובדות מניות, מדוע מחויבים באחוזים. איך מצטבר חוב. צפו באופרה כיצד להתעשר בשכר גבר גרוע. איך להתעשר !!! על אופרה
יתרון: נטול חובות וחיסכון לעתיד נטול דאגות. מייצר את החופש לבחור את מה שאתה רוצה בחיים שלך.
19. שיהיה לך תחביב
היו יצירתיים, הכינו דברים שלא היו קיימים. להבין את החידות כדי להחיות אותם. מוסיקה, אמנות, בישול, כתיבה, גינון, ריקודים, תפירה, עבודות עץ, אלקטרוניקה, ועוד ועוד עם דברים נפלאים.
יתרון: זה יוצר גאווה (אני עשיתי את זה בעצמי). תחביבים מאפשרים לך לרדת מהשעון ולנקות את דעתך. זה יכול לספק תחושה של מטרה ומיקוד. זה מאפשר לך להתחבר לאנשים דומים.
20. עזור לצדקה
להחזיר לחברה. איש מאיתנו לא הגיע לכאן בעצמנו. זה להעריך את מי שפחות מזל על ידי הקלה או צמצום של סבל של מישהו אחר.
יתרון: נתינה מעוררת הכרת תודה. זה יוצר חמלה, ענווה ושמחה. מחקרים מצאו כי אספקת כסף למישהו אחר העלתה את האושרים יותר בכך שהוצאתם על עצמם ועל הנתינה עצמה הוכחה כמגדילה את היתרונות הבריאותיים אצל אנשים עם מחלה כרונית. בנוסף, הנדיבות שלך עשויה להיות מתוגמלת על ידי אחרים בהמשך הדרך. וזה יכול לדרבן אפקט אדווה של נדיבות ברחבי הקהילה על ידי היותו מדבק.
21. שקע את עצמך בחברה
לפגוש אנשים. שייך לחברה שאתה מוצא את עצמך. השתייכות כרגש ראשוני היא קריטית לבריאותנו הנפשית והפיזית. כאב הדחייה החברתית עוקב אחרינו כמו ענן במשך שנים אם לא לכל החיים. נראה כי כל הירי ההמוני הציבורי הוא של אנשים שלא הרגישו מקובלים על ידי החברה.
יתרון: מקדם שיתוף פעולה וקשר חברתי. חברה מגובשת בה אנשים עוזרים זה לזה בריאה יותר מאלה המפוצלות. החוקרים סיפקו עדויות לכך שקשרים חברתיים ומגע מוגבר עם בני משפחה וחברים קשורים לסיכון נמוך יותר למחלות ואף למוות.
22. טיפח חברים
למצוא חברים. צאו איתם לארוחת צהריים. התקשר לאנשים שלא דיברת איתם שנים ובקר. חקור מועדון או הצטרף לכנסייה. חברים הם חיוניים לבריאותך. על פי מחקרים מדעיים, בדידות ובידוד יכולים להפחית את תוחלת החיים שלך יותר מהשמנת יתר. רבים מאיתנו זקוקים לחברים כדי לאמת את התכונות שלנו. עלינו לדעת שאנחנו רצויים.
יתרון: בילוי עם חברים מוסיף שנים לחיים שלך. מחקרים הראו שהוא מגביר את המערכת החיסונית שלך תוך הורדת לחץ הדם אשר בתורו מקטין את ההסתברות לשבץ. קיום יחסי גומלין עם אנשים שאכפת לנו מהם יכול אפילו להפחית את הכאב, במיוחד אם הם מנשקים את הבו-בו שלנו.
23. צור אינטימיות
זה הרצון שלנו לאהוב ללא תנאי. להסתכן בשיתוף הסודות והחלומות הכי כהים שלך עם אדם אחר יכול להרגיש טיפולי במיוחד כשאתה סוף סוף מוצא מישהו שאתה סומך מספיק לעשות איתו. כולנו צריכים להרגיש רצויים, שמישהו אחר ירצה אותנו.
יתרון: אנשים עם שותפים מרגישים מקובלים ומוערכים עם תחושת שייכות ומטפלים בהם. הם עושים יותר בזמן שהם חווים פחות לחץ ומתח מאשר אלה שחייבים לעשות את זה לבד. זה מקדם סוג של כנות כלפי עצמי ואחרים. אנשים מקבלים מעיין בדרכם, בעלי שמחת חיים ושמחים.
24. התחייבות
אנחנו מדברים על התחייבות לאדם אחר. זה חשוב אבל לא המחויבות האמיתית. המחויבות האמיתית היא לשלמות שלנו. התחייב ליושר ותפסיק להונות. אמור את האמת, את כל האמת ותו לא את האמת. כל כך הרבה מאיתנו לימדו לפשפש במה שקרה באמת. זה יוצר בידוד. אנשים חיים בראש שלהם.
יתרון: שלמותך מחזקת כל דינמיקה שאתה נתקל בה כאדם. המטרה, מערכות יחסים, הצלחה, הישגים, רוחניות, אינטגרציה ואופי גדלים באופן דרמטי.
25. היה מתחשב
עשו דבר אחד קטן בשביל מישהו. עזור לקיומו של מישהו אחר. כפי שאמר ת'רו רוב האנשים חיים חיים די מיואשים. היה חביב במיוחד עם פחות מזל. כולנו צריכים להיראות על ידי אחרים כדי לחוות
שייכות. זה חלק מהצער של חסרי בית, הם הופכים לאנשים בלתי נראים. הם כבר לא שייכים ולכן האובדן יכול לקחת אותם במהירות לייאוש.
יתרון: אתה זוכה לחוות את השמחה, הצד הרוחני של השמחה. מתן אנרגיה חיובית כדי שיהיה להם מאושר, ומאכיל את שלך. התחשבות משנה את הלך הרוח שלנו ויוצרת מסלולי אפס חדשים. אנחנו שייכים בכך שאנחנו עוזרים להם להשתייך.
26. ספר את ברכותיך.
פשוט רשמו שלושה דברים מ -24 השעות האחרונות שאתה אסיר תודה עליהם - חברים, משפחה, אירועים, העובדה שאתה חי, הכל. הכרת תודה נובעת בדרך כלל מהפיכת הפסד לתועלת. זה להסתכל על זה ולהבין לצמוח, אנחנו צריכים להרפות ממשהו. להיתקע בהפסדים שלנו מזין סבל ומונע התבגרות וצמיחה.
יתרון: אנו רואים בתודה סגולה. רוחניות אמיתית נוטה להוליד התנהגות אסירת תודה. הכרת תודה מתואמת מאוד עם אופטימיות שהופכת אותנו לנחמדים יותר, בוטחים יותר, חברתיים יותר ומעריכים יותר.
27. השתתף באיזושהי קבוצת צמיחה מאתגרת
AA, EA, OA, קבוצת צער, העלאת מודעות, או איזושהי קבוצת תמיכה שיש לה זמן שבו אתה יכול לספר את הסיפור שלך ואתה מקשיב לסיפורם. אנשים יכולים לפרוק את עצמם באווירה תומכת ובדרך כלל אוהבת. בידוד הוא אחת הבעיות הגדולות בחברה במיוחד ברשתות החברתיות כיום. אנשים מסתתרים מאחורי סופת שלגים של מילים.
יתרון: תחקירים משפיעים בצורה חיובית על אנשים. כל הבידוד בראש זה נעלם לפתע כאשר אנשים באמת מסוגלים להיות כנים ולאפשר לאחרים לראות אותם. הם מגלים שהם פחות לבד והם יכולים לתת השראה לחברים אחרים. האחרים יכולים להציע נקודת מבט שונה על הבעיות שלנו. זה משחרר חלק מהלחץ הכלוא בכך שהוא מבהיר ומתחת למה הנושאים האמיתיים. נותני חסות יכולים לעזור לך לא להמשיך לרמות את עצמך.
28. מדריך רוחני
מצא שמאן, כומר, מולא, איש דת, רב, סייג או מנטור רוחני. מישהו שנותן הכוונה בחידות החיים של החיים. אדם שמשתמש בחמלה, ולא בחוקים; שמחה, לא כעס; חסד, לא ביקורת; ואמונה, לא וודאות. הם רואים בצמיחה ובהגשמה אישית מטרה מרכזית. הם עוזרים לך לגלות את מקומך ביקום. ניתן להחשיב רוחניות כדרך לעבר מימוש עצמי.
יתרון: הם מלמדים אותך כיצד למרכז ולהתענג על חוויות חיים. הם מעודדים אנשים להיות אופטימיים וחיוביים. הם נוטים להפגין חסד וחמלה. הם מאפשרים מערכות יחסים חיוביות היוצרות הערכה עצמית גבוהה.
29. בית בטוח
זה מקדש הלב. תארו לעצמכם מקום שליו, ובטוח עם יופי הטבע ובית החלומות שלכם עליו. שים את עצמך שם וחקר אותו. ואז תלך להביא את ילד הרפאים שלך, קח אותם לשם וודא שהוא בטוח. הקימו חדר בו יוכל הילד לחקור ולשחק ולהיות ילד ללא ביקורת. לך לבקר וודא שהם לעולם לא יהיו לבד או פוחדים יותר. אתה יכול לדעת באיזה גיל אנשים נתקעים רגשית ברמת המגוחכות בין אם הכעס שלה או ההתגנבות מסביב.
תועלת: מייצר מקדש לילד הפנימי במקום בו הוא בטוח ומאובטח. ואז זה לא פועל בחיים הבוגרים שלך.
30. מדיטציה / מיינדפולנס
שימו לב, תודעת בודהה היא על התעוררות, תשומת לב למה שאמיתי. הערך כל יום. הפוך אותו לאינטראקטיבי. במקום להסתגר או להתפלל לאלוהות, התקשר עם אחד. דמיין את זה קורה. עשה זאת במשך חמש דקות כשאתה קם לראשונה וחמש דקות רגע לפני שאתה יורד לישון.
יתרון: תתחיל לשנות את הדינמיקה הנפשית שלך, תחושה משולבת ומועצמת יותר. לחץ הדם יורד. יש אנשים שמשנים את הדינמיקה הפיזית שלהם באמצעות דמיון. כל מה שאנחנו מדמיינים שהוא נכון, גופנו מתנהג כאילו הוא אמיתי.
אז כל אלה הם היבטים של אנשים שקיבלו את חייהם ביחד. אתה לא עושה את כולם בבת אחת. במשך למעלה מארבעים השנים בהן הייתי מטפל מקצועי, במיוחד בהתמכרויות, מעולם לא הצלחתי לעשות שינוי ולהפסיק את הניקוטין בו זמנית. זה קשה מדי. הורדתי אנשים מהרואין, קוקאין, מת ', מריחואנה, אלכוהול ואכילת יתר אבל לא הפסקתי לעשן במקביל. בחר את הקרבות שלך.
בחר אחד להתחייב אליו ולהתחיל. הקימו את השגרה שלכם לתרגול יומיומי. פרסם אותם כדי שתוכל לראות את ההתקדמות שלך. אתה לא צריך להשלים כל אחד לפני שתתחיל בשני אבל לא להעמיס על עצמך.
לכל אחד מאלה יש ניואנסים שמתגלים בדרך. כל אדם צריך להתאים את האירועים הספציפיים לסגנון הלמידה הספציפי שלהם ולנכונות לעבוד בתוכנית. חלקם יהיו חזקים יותר מאחרים, אך כולם גרמו להקלה בהיבטים מסוימים בסגנונות החיים הלא מתפקדים. דבר אחד בטוח, אתה מתחיל לעשות אותם ואתה תהיה אדם מאושר יותר בעצם. ומשם לחיים שלך יהיה עומק ומשמעות.
קישורים קשורים:
מה ההבדלים בין רגשות ורגשות?
אילו צדדים סודיים של הטבע האנושי רואים המטפלים שאנשים שאינם מטפלים יופתעו מהם?
איך אוכל להפסיק לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים?
מייק לירי הוא פסיכותרפיסט בפרקטיקה פרטית ותורם בקורא. אתה יכול גם לעקוב אחר Quora ב טוויטר , פייסבוק , ו Google+ .
