השקר שאנו מספרים לעצמנו על פינוק עצמי ומה זה עולה

מתי יוצאים סרטי מלחמת הכוכבים החדשים

כמעט כולם בחברה שלנו חווים איזשהו דחף שהם לא יכולים לשלוט בו. אתה יכול לעדכן את דף הפייסבוק שלך באופן כפייתי, לקנות דברים שאתה לא צריך, להעביר אנשים לתנועה או לשתות רק עוד משקה אחד למרות שאתה חורג מהמגבלה שלך. כמטפלים שטיפלנו ברבים מהאנשים המוכרים ביותר בהוליווד, ראינו כל מיני בעיות שליטה בדחפים - זה משהו שחווינו ממקור ראשון והבנו היטב. אולם כשאנחנו שומעים את הטלפונים שלנו מטיחים להודיע ​​על דוא'ל או טקסט נכנס, אנחנו מרגישים כמו אחד הכלבים של פבלוב - אנחנו צריכים להילחם בדחף לבדוק את זה, גם אם אנחנו מעורבים במשהו שדורש את כל תשומת הלב שלנו.

לכולנו יש תירוצים להיכנע לדחפים האלה. זו רק הפרעה רגעית. מגיע לי פרס. מחר אני בהחלט הולך להפוך עלה חדש. אבל על ידי כניעה לתירוצים האלה, אנחנו למעשה משתתפים בהרס שלנו.

הרס עשוי להישמע קשה. הפסקה אחת בפני עצמה - קינוח שאינו בדיאטה שלך, רכישה מעבר לגבול שלך, צפייה בסרטוני יוטיוב כשאתה אמור לעבוד - לא הולכת להרוס לך את החיים. אבל זה מה שכל כך ערמומי בחוסר השליטה העצמית שלנו. בכך שאנו מכנעים לדחף אחר דחף לא מזיק אחר זה, אנו יוצרים משהו מסוכן הרבה יותר: אורח חיים מפנק.

מחיר פינוק העצמי

יש עלות אדירה לאורח החיים הזה: זה הורס את העתיד שלך. כל מה שתרצה ליצור בעתיד מחייב שתשהה את הסיפוק בהווה. בוא נגיד שהחלום שלך הוא לקבל קידום עבודה. כדי לגרום לזה לקרות, יש הרבה צעדים שתרצה לנקוט, כמו טיפוח מערכות יחסים עם קשישים גבוהים שיכולים לעזור לך, לקחת שיעורי ערב כדי ללמוד את המיומנויות שתצטרך, או להעביר זמן נוסף לפרויקטים הנוכחיים אתה יכול למכור את עצמך בבוא העת. בכל צעד ושעל, סביר להניח שאתה מתפתה לצאת לשתות עם חברים, לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך או לצאת לקניות. אבל רק על ידי התנגדות לדחפים האלה יש לך סיכוי להשיג את החלום שלך.

זה נכון לא משנה מה תרצו ליצור. לסופר שמבלה שעות בלי לגלוש ברשת לא נותר זמן או השראה לכתוב. הבעל שמסתכל בכפייה על פורנוגרפיה מאבד עניין בקשר אינטימי עם אשתו. בני משפחה שנשארים דבוקים לטלפונים שלהם במהלך ארוחת הערב מאבדים את יכולתם לתקשר בצורה משמעותית זה עם זה.

פינוק עצמי ממצה את האנרגיה הדרושה לך בכדי להוציא את מה שאתה רוצה מהחיים. מה שכל כך ערמומי בכניעה לדחפים שלך הוא שזה מנקז אותך בטפטוף אחר טפטוף - אז בהדרגה אתה אפילו לא מודע לזה. מבחינה היסטורית, תהליך זה נתפס כעבודת השטן בתפקידו כמפתה. הוא מפתה אותך בהנאות קטנות, כל אחת לא משמעותית בפני עצמה. הוא ממתין בסבלנות כשאתה נותן פעם אחר פעם. לאט לאט אתה מאבד את כוח הרצון להתנגד לפיתויים שלו. לבסוף, אתה משלם את המחיר האולטימטיבי: זה כבר מאוחר מדי להשיג את מה שרצית בחיים .

השקרן השומר על עצמנו

לרוע המזל, עצמי לִשְׁלוֹט נדיר. עברנו מתרבות של הקרבה עצמית ומשמעת עצמית לתמכרות עצמית טהורה ובלתי מוגבלת. מדי יום אנו מופגזים בפרסומות הקוראות לנו לספק את רצונותינו: צמא הוא הכל. ציית לצמאונך. פשוט עשה זאת. בטחה לא יכולה לאכול רק אחת.

המסרים הללו משפיעים עלינו, אך הם אינם יכולים להסיר את רצוננו להתנגד. חייב להיות משהו אחר - משהו בפנים - מה שגורם לנו להיות רגישים אליהם. הדרך הטובה ביותר לחוות זאת היא לראות מה קורה כשמנסים לרסן את הדחפים שלך. נסה את זה:

• החזיר את עצמך למצב של תשוקה שחווית בעבר. הרגישו את הרעב שאינו יודע שובע מניע אתכם להשיג כל מה שהוא רוצה.
• עכשיו דמיין לעצור - לאסור על עצמך להשיג את מה שאתה רוצה.
• שימו לב מה התגובה שלכם: איך מרגישים שמכחישים את הדבר שאתם כל כך רוצים?

ייתכן שהרגשת עצובה, חרדה, מתוסכלת או כועסת. אבל מה שלא הרגשת, רוב האנשים נדהמים עד כמה זה כואב אפילו לחשוב על קיפוח עצמם. זה מפתיע כי באופן הגיוני, אתה יודע שתגבר על זה. אם תעצור מעצמך להתעלות, לקבל פרוסת עוגה נוספת או לקנות משהו באינטרנט, זה יכאב לרגע, אבל הכאב ייעלם. תוך זמן קצר תמשיך ותשכח שאפילו רצית. כך מדוע אותו רגע של הכחשה עצמית כל כך כואב ?

התשובה: חלק מעצמך - כוח מסתורי בתוכך - שיכנע אותך בשקר: להיות מקופח זה בלתי נסבל. אתה לא יכול לעבור את זה. זה לא שקר שאתה מודע אליו. אבל החלק הזה בתהליך החשיבה שלך לא מסתדר בשטח פתוח, שבו אתה יכול להילחם בו עם היגיון. זה שולט בך מחוסר ההכרה שלך. ברמה זו, זה משכנע אותך שקיפוח הוא סוג של מוות - דבר שלעולם לא תתאושש ממנו.

אם אתה לא מאמין לזה, צפה בילד קטן שאמרו לו שהוא לא יכול לקבל משהו שהוא רוצה - זה יכול להיות צעצוע, משקה ממותק, נסיעה נוספת על הגב או כל דבר אחר. הוא מוצף מיד ברגשות של צער וחרדה עזים. עמוק בפנים הוא מאמין שההפסד אינו ניתן להתגברות.

***

איך נלחמים בשקר שמחסור שווה למוות כשאתה בכלל לא מודע לזה?

עליכם להתחיל ולראות מבט אחר על מחסור. זה לא מה שאתה חושב שזה. להיעדר ממשהו אינו נקודת סיום קבועה, מוות ממנו לעולם אינך מתאושש. זה ההפך. קיפוח הוא פורטל לחיים נוספים. לא רק שאתה יכול לסבול את זה, זה הדרך לחיות באופן מלא יותר ממה שאי פעם חשבת שאפשר. ברגע שאתה יכול לחיות את זה, הקיפוח משחרר אותך משעבוד לדחפים שלך.

אבל לא מספיק להאמין בזה; אתה צריך לחוות את זה. לשם כך נדרש שינוי במיקוד. בדרך כלל אנו מתמקדים מחוץ לעצמנו, בדבר שאנו מונעים מעצמנו: סקס, תכשיט, יד פוקר אחרונה וכו ', גם אם אנו מסוגלים להתכחש לעצמנו את הדבר שאנו רוצים, אנו נשארים מרוכזים בו. מאחל שנוכל לקבל את זה ונרגיש שנשדד מזה. זה מחזיק אותנו מקובעים בעולם החיצון.

כדי לשחרר את עצמך מהתשוקה, אתה צריך לנסות משהו אחר: להתנגד לדחף לברוח ופשוט להסתכל פנימה על הריק. אתה באמת לא יודע כלום על זה (לאחר שנמנעת מזה כל חייך), אז הישאר רגוע בקשר לזה. זה אולי יפתיע אותך. למעשה, כאשר אתה בוהה בסבלנות בתהום הפנימית, אתה מתחיל לחוש במשהו שלעולם לא היית מצפה לו. מה שהרגיש כמו אזור חשוך, עקר, מת מתאר עם החיים. זה כמו רחם, בהריון עם פוטנציאל.

אל תנסה להבין את זה הגיוני, רק תראה אם ​​אתה יכול לחוות זאת בעצמך. נסה את התרגיל הבא:

• שים את עצמך באותו מצב של קיפוח שיצרת בתרגיל האחרון: אתה רוצה משהו רע מאוד ונאסר עליך לקבל אותו. הפוך את תחושות הקיפוח לעזות ככל שתוכל.
• עכשיו עזוב את הדבר שאתה רוצה. תשכחו מזה לגמרי. כפי שאתה עושה, דמיין שגם כל העולם החיצון נעלם; זה כבר לא מקור לסיפוק עבורך.
• הסתכל בתוכך. מה שהיה תחושת קיפוח הוא כעת שטח ריק עצום.
• תתמודד עם זה. הישאר רגוע ושקט לחלוטין. הישאר ממוקד בריק ו לראות מה קורה .

רוב המטופלים שלנו, כשהם עושים את התרגיל הזה, מתחילים לחוש בחישה, תנועה בריק, כאילו יש משהו שם למטה. הערבול הזה הוא האינטימציה הראשונה של שפע פנימי שיכול למלא אותך מבפנים. כשאתה חווה את המקור הזה שוב ושוב, אתה מגלה שלמנוע מה שאתה רוצה לא רק שלא הורג אותך, אלא מעמיד אותך בקשר עם מקור מסתורי ופנימי. כל מה שתרצה להשיג - לכתוב ספר, לבנות עסק, להיות הורה אפקטיבי - הופך להיות אפשרי מכיוון שמקור זה של אנרגיה יצירתית אין קץ זורם כעת בך.

פיל סטוץ ובארי מישלס הם המחברים של באים בחיים: 4 כלים להביס את האויב הפנימי שלך, להצית ביטוי יצירתי ולשחרר את הפוטנציאל של הנשמה שלך ו הכלים: 5 כלים שיעזרו לך למצוא אומץ, יצירתיות וכוח רצון - ולעודד אותך לחיות את החיים בתנועה קדימה , ל ניו יורק טיימס רב מכר. מכונה הכיווץ הכי מבוקש בהוליווד על ידי לורנס אודונל וסוד גלוי בהוליווד על ידי ניו יורקר , רשימת הלקוחות של בארי ופיל כוללת סופרים מובילים, שחקנים, מפיקים, מנכ'לים ויצרנים אחרים.