האם אתה מחפש עור צעיר יותר, שיער בריא יותר וציפורניים, כמו גם שרירים ומפרקים חזקים יותר?
אם כן, תוכלו לשקול נטילת תוספי קולגן!
בהתחשב ברשימה הארוכה של היתרונות הפוטנציאליים, ענף הקולגן הוא צפוי להגיע 1.6 מיליארד דולר עד 2026.
אך עם כל כך הרבה אפשרויות לתוסף אבקת קולגן בשוק, זה יכול להיות קשה לבחור את המוצר המתאים לך.
במאמר זה נסקור כמה מאבקות הקולגן הטובות ביותר בשנת 2021 כדי לעזור לכם לבצע את הבחירה הנכונה.
5 התוספים המובילים לקולגן - מבחר מועדף
- חי בהכרה - הטוב ביותר בסך הכל
- אלמנטים הכרחיים - פפטידי הקולגן הטובים ביותר לעור
- קרן שיער לה וי - הטוב ביותר לשיער ולציפורניים
- NeoCell - בחירת אמזון
- מייקינד אורגני בונה צמחים קולגן אורגני - מאיץ קולגן אורגני
מהו קולגן?
קולגן הוא חלבון טבעי המרכיב כ- ⅓ מסך החלבון בגוף.
זה ממלא תפקיד חיוני ברקמות החיבור, ומשמש אבן בניין לעור, לגידים, לרצועות ולשרירים. זה נמצא גם באזורים אחרים בגוף, כולל כלי הדם, העיניים והשיניים.
חלבון דביק, 'דבק' זה מחזיק בעצם את גופך, ואולי בעיקר עובד לצד חלבונים אחרים כמו אלסטין כדי לתמוך בגמישות, במרקם ובצורה של העור שלך. זה גם משמעות חזקה להפליא שהוא ממלא תפקיד מהותי בכוח העצמות שלך.
למרבה הצער, ככל שאתה מתבגר, אתה מתחיל לאבד באופן טבעי קולגן. על פי א ביקורת 2012 אנו מייצרים פחות% 1 קולגן בכל שנה לאחר גיל 20.
וגםככל שאנו מתבגרים יותר רמות הקולגן שלנו יורדות במהירות רבה יותר, עם מחקר אחד מגלה שנשים איבדו 30% מהקולגן בחמש השנים הראשונות לגיל המעבר בלבד.
זה מוביל לעור שלנו להיות רפוי ושברירי יותר עם הזמןובסופו של דבר גורם לקמטים, עור צנום, ציפורניים שבירות, מפרקים נוקשים, עצמות שבירות וכאבי שרירים.
האם אוכל להגביר את רמות הקולגן?
החדשות הטובות הן שאתה יכול לנטרל אובדן זה ולהפחית את סימני ההזדקנות בעזרת פפטידי קולגן. פפטידים הם מולקולות חלבון קטנות המיוצרות על ידי פירוק מולקולת הקולגן הגדולה והקשוחה יותר.
תוספי קולגן הידרוליזים או מפורקים כדי לשפר את הספיגה והניצול.כלומר ההוספתמוצרים אלה לשגרה היומיומית שלך עשויים לעזור שפר את העור שלך ו להקל על כאבי מפרקים בין היתרונות האחרים.
איך בחרנו את אבקות הקולגן הטובות ביותר בשנת 2021
יש כל כך הרבה אבקות של פפטיד קולגן שם, זה יכול להיות מכריע לנסות למצוא את הטוב ביותר עבורך. בעת הערכת תוספי תזונה אנו משתמשים בשיטה פשוטה הכוללת את הגורמים הבאים:
-
מוניטין וגודל החברה
אנו ממליצים רק על תוספים של החברות הוותיקות, המהימנות ביותר, המציעות מוצרים באיכות גבוהה.
כללנו רק מוצרים של חברות שמלהיבות את בריאותך ומחויבות לבטיחות ויעילות.
-
תוכן פורמולה / קולגן:
בבחירת תוסף הקולגן שלך, חשוב לבחור מוצר המיוצר עם המרכיבים האיכותיים ביותר והמינון הנכון.
דאגנו כי תוספי מזון בסקירת פפטידי הקולגן שלנו מגיעים ממקורות ימיים שגדלו במרעה, ניזון מדשא או נתפס בר. כמו כן, כללנו רק מוצרים שאינם GMO שלא הכילו מרכיבים לא טבעיים או מיותרים
-
מחיר:
המחיר הוא גורם חשוב בבחירת תוסף כלשהו. כשמחפשים מוצר קולגן, אתה רוצה שיהיה יעיל בעלות סבירה. סקירת תוספי הקולגן שלנו בחרה רק את המוצרים עם המינון והיעילות האופטימליים, תוך התחשבות גם במחיר.
5 אבקות הקולגן הטובות ביותר: ביקורות
ללא התייחסות נוספת, בואו נסתכל על 5 אבקות הקולגן הטובות ביותר עליהם אנו ממליצים.
חי בהכרה - הטוב ביותר בסך הכל
פפטידי קולגן מודעים חיים מכילים קולגן מסוג 1 ו -3. מוצר זה מיוצר מקולגן בקר כריתה A המוגדל במרעה. זה אינו GMO ואין בו תוספים או חומרי מילוי.
מוצר זה מכיל 11 גרם של פפטידים קולגן עם 20 חומצות אמינו, כולל כל חומצות האמינו החיוניות. זה מושלם לעור, לשיער ולציפורניים. ביקורות של לקוחות משתוללות על עור חלק יותר ועל ציפורניים חזקות יותר. עלות המוצר Live Conscious הוא 28.99 דולר.
קנו Live Conscious מהאתר הרשמי
אלמנטים הכרחיים - פפטידי הקולגן הטובים ביותר
אלמנטים חיוניים פפטידים של קולגן הם סוג 1 באיכות גבוהה מסוג A קולגן בקר. המוצר מיוצר ממקורות גידול מרעה, מוזנים בעשב, ללא הורמונים מוסמכים, ולא מקורות GMO. תוסף קולגן זה מיועד לתמיכה בעור, בשיער ובציפורניים.
10.23 גרם חלבון הקולגן מספק 19 חומצות אמינו, כולל שמונה חומצות אמינו חיוניות. הוא מתמוסס בקלות ללא טעם לוואי או ריח. זו התוספת המושלמת לקפה היומי שלך. לקוחות מגלים כי מוצר זה מסייע לציפורניים חזקות יותר ולעור טוב יותר. העלות של פפטידים חיוניים אלמנטים היא 24.99 דולר.
קנה אלמנטים חיוניים מהאתר הרשמי
קרן שיער לה וי - הטוב ביותר לשיער ולציפורניים
קרן השיער קולגן שיער לה לה וי תוכננה במיוחד לשיער ולציפורניים בריאים. זה יותר מאשר קולגן שור הניזון מדשא. הוא מציע גם ויטמין C שמגביר את החיסון, הג'ינג'ר הנוגד חמצון המגן, פרה-ביוטיקה המרפאת מעיים, קרטין לשיפור השיער ומזונות-על צמחיים כמו ספירולינה כחולה.
כדור אחד מספק 3.84 גרם חלבון. זה מושלם לבריאות ולבריאות בכל הגוף. ביקורות הלקוחות של מוצר זה מדברים בהתלהבות על ציפורניים חזקות יותר, שיער עבה יותר ועור זוהר. קרן שיער La Vie עולה 32.99 דולר.
קולגן NeoCell - אמזון פיק
פפטידי קולגן NeoCell מכילים 20 גרם פפטידים מסוג 1 ו -3. כדי לסייע בתמיכה בבריאות העור מכיל מוצר זה גם חומצה היאלורונית, ויטמין C ואמלה. חומצה היאלורונית מסייעת לעור לשמור על לחות, מה שמשפר את אפקט ההחלקה של קולגן. נוגדי החמצון ויטמין C ואמלה מגנים על העור מפני נזקים סביבתיים, כגון שמש וזיהום.
הוא מגיע בשלושה טעמים שונים, כולל תפוז מנדרינה, אסאי רימונים, ואינו בעל טעמים לקבלת צדדיות רבה יותר. ביקורות של לקוחות מגלות שזה עוזר לעור זוהר וחלק.
מייקינד אורגני בונה צמחים קולגן אורגני
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organic Plant Collagen Builder ואילו לא רק אבקת קולגן מוצר זה כולל מרכיבים בצורת קפסולה שנועדו להגביר את רמות הקולגן שלך. הוא מאיץ הקולגן הטבעוני הטוב ביותר. אמנם אין דבר כזה פפטידים קולגן טבעוניים, אך תוכלו לתמוך באספקת הקולגן בגופכם בעזרת חומרים מזינים מן הצומח.
תוסף זה מציע 10 מ'ג סיליקה מבמבוק אורגני, 2,500 מק'ג ביוטין אורגני וטבעוני מססבניה, ונוגדי חמצון מרימון אורגני, כורכום, אמלה, תה ירוק ותה רואיבוס.
זהו פרויקט USDA מאושר אורגני, שאינו GMO, מאושר ללא גלוטן. אם אתה מעדיף גלולות על פני אבקות, תוסף זה הוא בחירה מושלמת. ביקורות מזכירות עור טוב יותר, ציפורניים חזקות יותר וללא קלקול קיבה.
לִקְנוֹתמייקינד אורגני בונה צמחים קולגן אורגנימהאתר הרשמי
היתרונות של תוספי קולגן
האם אתה מחפש עור צעיר, שיער עבה יותר, ציפורניים חזקות, מפרקים בריאים, צמיחת שרירים או שיפור חוזק העצם? אז זה יכול להיות יום המזל שלך, יש מחקר הולך וגדל שמציע כי תוספי קולגן עשויים לעזור בכל המטרות הללו. בואו נסתכל על כמה מהיתרונות המגובים במחקר:
עור צעיר
קולגן הוא החלבון הידוע ביותר לבריאות העור. התיאוריה היא שתוסף עם קולגן יכול לשפר את מראה עורך, על ידי עידוד הגוף לייצר קולגן חדש כדי להחליף את מה שאובד באופן טבעי עם הגיל.
על פי א מחקר 2013 , נטילת תוספי פפטיד קולגן יכולה לשפר את סינתזת הקולגן והאלסטין, מה שמוביל בתורו לקמטים מופחתים. המחקר עקב אחר 57 נבדקים במהלך 8 שבועות שקיבלו תוסף קולגן או פלצבו.
החוקרים הבחינו ברמות גבוהות משמעותית סטטיסטית של פרוקולגן מסוג I (65%) ואלסטין (18%) בקרב נבדקים שקיבלו את התוספים. תוצאות אלו נמשכו לפחות 4 שבועות לאחר המחקר.
שיער בריא וציפורניים
על פי מחקרים, השיער והציפורניים שלך יכולים ליהנות גם מתוספי קולגן. הסיבה לכך היא כי חומצות אמינו המצויות בקולגן מסייעות לגוף בייצור קרטין, החלבון העיקרי המצוי בשיער ובציפורניים.
ל מחקר כפול סמיות, מבוקר פלצבו 2012 נמצא כי קולגן יכול לסייע בצמיחת השיער ולהפחית את דלילותו. נשים בגילאי 21 עד 75 קיבלו קולגן או פלצבו למשך 180 יום.
במחקר נמצא שינוי משמעותי בעובי השיער ובכיסויו, כלומר הקולגן סייע בהפחתת הבעיה המביכה בדילול השיער.
ישנן גם עדויות לכך שנוגדי חמצון המצויים בקולגן עשויים להגן על השיער והציפורניים מפני נזק.
ל לימוד בהשתתפות 25 משתתפים הנוטלים 2.5 מ'ג פפטידים קולגן מדי יום, נמצא כי שישים וארבעה אחוזים מהמשתתפים הבחינו בשיפור בכוח הציפורניים, 12 אחוזים בצמיחת הציפורניים, ו 42 אחוז בירידה בציפורניים שבורות.
בריאות המפרקים
מפרקים נוקשים וכאבים בקמה, הליכה או פעילות גופנית אינם מהנים. אך דלקת מפרקים, כאבים, נוקשות ואובדן ניידות יכולים להתפתח עקב רמות קולגן נמוכות הקשורות להזדקנות.
מספר מחקרים מצאו כי קולגן, במיוחד סוג 2, יכול לסייע בתמיכה ואף בשיפור בריאות המפרקים. על פי א מחקר משנת 2008 ,ספורטאים שהשתמשו בתוספי קולגן במשך 24 שבועות חוו פחות כאבי מפרקים בברך במהלך מגוון פעילויות, בהשוואה לקבוצת פלצבו.
אַחֵר סקירת 2006 מצא כי קולגן עשוי גם לעזור להקל על תסמיני דלקת מפרקים ניוונית, מצב ניווני כואב של המפרקים. בסקירה זו נמצא כי תוספות עשויות לסייע בהדמיית ייצור רקמת מפרק חדשה על ידי תאים הנקראים כונדרוציטים. אם הגוף מסוגל לחדש קולגן שאבד במפרקים, זה יכול להוביל לשיפור תנועתיות ופחות כאב.
מסת שריר
מפרקים בריאים אינם מספיקים לשמירה על תנועתיות וכוח שכן המפרקים עובדים יד ביד עם שרירים חזקים. למרבה המזל, ישנן עדויות לכך שקולגן יכול לסייע גם בתמיכה במסת השריר.
ל מחקר 2015 מצא כי תוספי קולגן עזרו למשתתפים גברים קשישים עם אובדן שרירים הקשור לגיל להשיג יותר שרירים בזמן אימוני כוח בהשוואה לאלה בקבוצת ביקורת.
ל מחקר 2019 עם משתתפים צעירים מצאו תוצאות דומות. 25 משתתפים קיבלו 15 גרם פפטידים קולגן או פלצבו מדי יום וסיימו אימון כוח שלוש פעמים בשבוע למשך 12 שבועות. לנבדקים שקיבלו קולגן היה מסת שריר וכוח משמעותית יותר בסוף תקופת המחקר.
אם אתם מחפשים לצבור כוח שרירים בשילוב עם פעילות גופנית קבועה, קולגן עשוי להוות תוספת נהדרת לשגרה.
חוזק עצם
האם ידעת שעצמותיך מכילות כמות משמעותית של קולגן? קולגן מספק את מבנה העצם , שעוזר לשמור על עצמות חזקות. אובדן טבעי של קולגן עם הזדקנות עשוי לתרום להחלשת העצמות לאורך זמן.
ל ניסוי קליני 2000 מצא כי תוספי קולגן עשויים לסייע במניעת אובדן צפיפות העצם ועשויים להיות אופציה מועילה לטיפול באוסטאופורוזיס ובאוסטאוארטריטיס. זו חדשות נהדרות לכל אדם פעיל שרוצה להזדקן ללא כאבים עם עצמות בריאות וחזקות.
מה עלי לחפש בתוסף קולגן?
ישנם שלושה סוגים עיקריים של קולגן הנמצאים בתוספים, אם כי ישנם מעל 28 סוגים בגוף. כל סוג ממלא תפקיד ספציפי, אז בואו נסתכל מקרוב על מה כל אחד עושה בדיוק.
סוג 1 קולגן
קולגן מסוג 1 הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף האדם. זהו הקולגן העיקרי בעור, בקרנית ובכלי הדם. זהו הסוג החזק ביותר של קולגן המשמש אבן בניין לרקמות של איברים רבים.
אם אתם מחפשים לתמוך בעורכם וברקמות חיבור אחרות, אתם רוצים תוסף קולגן עשיר בקולגן מסוג 1. בדרך כלל, ניתן למצוא סוג זה באבקות קולגן בקר וימי.
סוג 2 קולגן
סוג 2 הוא הקולגן העיקרי בסחוס ובמפרקים שלך. זה משמש גם כמרכיב מבני באף, באוזניים, בכלוב הצלעות ובצינורות הסימפונות. אם בריאות המפרקים היא המטרה שלך, זה הקולגן בשבילך. תוספי מזון עשירים בסוג 2 עשויים בדרך כלל מעוף.
סוג 3 קולגן
סוג 3 הוא קולגן סיבי המשמש כמרכיב חשוב בעור ובאיברים שלך. הוא נמצא באותם מיקומים כמו סוג 1. בדיוק כמו סוג 1, סוג 3 חשוב גם לבריאות העור. אם אתם מחפשים מוצר המכיל סוגים 1 ו -3, האופטימלי לבריאות העור, קולגן בקר הוא הבחירה הטובה ביותר.
קולגן הידרוליזה
מרבית מוצרי הקולגן שתמצאו בשוק הידרוליזים. המשמעות היא שהקולגן מתפרק לחלקיקים קטנים יותר וקלים לעיבוד שהופכים אותו לזמין יותר או קל יותר לעיכול.
האם תוספי קולגן עובדים?
השאלה האם תוספי קולגן עובדים נידונה מאוד, אולם יש מחקר הולך וגדל התומך ביתרונות הקולגן.
על פי המחקר, פפטידי קולגן הנלקחים דרך הפה הם הדרך הטובה ביותר לייעל את רמות הקולגן שלך. הפפטידים או מולקולות החלבון הקטנות נספגים היטב, כך שהם יכולים לשמש במהירות את הגוף בכדי להתחיל לייצר קולגן חדש לגמרי.
פפטידי קולגן שנבלעו דרך הפה פועלים בצורה מעניינת מכיוון שהגוף למעשה לא אוגר את חלבון הקולגן שבלעתם ישירות.
במקום זאת, כאשר אתה לוקח קולגן, נוכחותם של פפטידים שוללת את הגוף להאמין שיותר מדי קולגן נשבר. זה גורם לעור או לתאי המפרק להתחיל לייצר יותר קולגן כדי להחליף את מה שהגוף מאמין שאבד. בסופו של דבר זה עוזר להחליף את מה שאבד באופן טבעי עם הגיל.
בעוד שתוספי קולגן לבליעה התפוצצו בפופולריות, מוצרים רבים אקטואליים כולל קרם לחות וקרמים לפנים כוללים גם קולגן. יעילותם של מוצרים אלו נתונה למחלוקת רבה, מכיוון שקולגן הוא חלבון גדול ולא ברור כיצד ניתן לספוג אותו בעור.
אבקות קולגן או גלולות?
קולגן נמצא בצורה של אבקה או גלולה. אבקות קולגן מעולות להוספה לשייקים, שייקים או קפה. רובם אינם נטולי טעם ומתמוססים לחלוטין לכל נוזל. חלקם מגיעים עם טעמים פירותיים שניתן לצרוך אותם כמשקה עצמאי.
כדורי קולגן הם כמוסות מלאות באבקת קולגן. בכדורי קולגן רבים עשויים להיות מרכיבים אחרים כמו ויטמינים, מינרלים או נוגדי חמצון שיכולים להוסיף ערך למוצר. גם לכדורים וגם לאבקות יש את אותם היתרונות הבריאותיים, הטופס שתבחר יהיה תלוי בהעדפתך האישית.
מהם המקורות העיקריים לקולגן?
קולגן מגיע ממקורות מן החי מכיוון שקולגן הוא החלבון המצוי ברקמות החיבור של בעלי החיים. מרבית המוצרים בשוק עשויים מבקר (פרה), דגים או עוף. ניתן לייצר קולגן טבעוני במעבדה מסוגים מסוימים של שמרים וחיידקים, אך כרגע אין מותגים המציעים מוצר קולגן על בסיס טבעוני לשימוש פופולרי.
על בסיס בעלי חיים לעומת קולגן ימי
יתכן שלא תתפלאו לגלות שסוגים שונים של קולגן עשויים להיות בעלי יתרונות שונים. להלן היתרונות של כל סוג ספציפי:
היתרונות של קולגן ממקורות בעלי חיים
קולגן שור עשוי מהעור, הרצועות, הגידים ועצמות הפרות. ידוע בכך שהוא עשיר בסוגים 1 ו -3, שהם גם הסוגים הנפוצים ביותר בגוף האדם. סוג זה מהווה מקור טוב לחומצות האמינו פרולין וגליצין הנדרשות לייצור קולגן חדש.
בהשוואה לסוגים האחרים, קולגן הבקר נחקר באופן נרחב ביותר. זה מועיל עבור עור , שיער וציפורניים. זה גם מקור ל נוגדי חמצון שעשוי להציע הגנה נוספת לרקמות אלה.
קולגן עוף עשיר בסוג 2, שאינו נמצא בקולגן בקר. על פי א מחקר 2012 , קולגן עוף עשוי להיות בעל יתרונות אנטי אייג'ינג לעור. מחקר זה בן 14 שבועות מצא כי קולגן עוף סייע בהפחתת נזקי UV בעור, הגורם העיקרי להזדקנות.
סוג 2 הוא הסוג העיקרי של קולגן המצוי במפרקים. מחקר הראה יתרונות לבריאות המפרקים, כגון הפחתת כאב ושיפור בתנועתיות, בתוספים מסוג זה. אם אתם מחפשים מוצר התומך בבריאות משותפת, קולגן על בסיס עוף עשוי להיות ההימור הטוב ביותר שלכם.
היתרונות של קולגן ימי
קולגן ימי נובע בדרך כלל מעצמות וקשקשים של דגים. בדומה לקולגן בקר, קולגן ימי עשיר גם בסוג 1 כמו גם בחומצות האמינו גליצין ופרולין.
עם זאת, על פי א מחקר 2015 , קולגן ימי זמין יותר ביולוגי וקל יותר לעיכול מאשר קולגן ממקורות בעלי חיים אחרים מאחר ופפטידים של קולגן דגים קטנים יותר. כתוצאה מכך, קולגן ימי עשוי לעזור לתמוך בבריאות המעיים בצורה יעילה יותר מסוגים אחרים.
על פי א מחקר 2016 , קולגן ימי בשילוב עם תזונה עשירה בנוגדי חמצון מציע יתרונות אנטי אייג'ינג לשיפור גמישות העור ולחותו. עבור אלה המחפשים בריאות עור משופרת, פפטידים קולגן ימיים עשויים להיות אפשרות טובה.
שאלות נפוצות בנושא קולגן בשנת 2021
האם יש לך שאלות נוספות לגבי תוספי קולגן? להלן מספר שאלות נפוצות על מוצרים פופולריים אלה:
האם תוספי קולגן באמת עובדים?
עדויות מדעיות מצביעות על כך שתוספי קולגן יכולים לעזור בקמטים, ציפורניים חזקות יותר, כאבי מפרקים, חוזק שרירים, בריאות העצם, ואזורים רבים אחרים. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב את היתרונות ולקבוע מינון אידיאלי לכל דאגה בריאותית.
האם קיימים תוספי תזונה טבעוניים לקולגן?
התשובה הקצרה היא: לא, אין קולגן טבעוני. קולגן נגזר מרקמת בעלי חיים. ישנם תוספי תזונה טבעוניים וצמחים שעשויים לעזור להפחית את אובדן הקולגן ולהגדיל את הייצור. מוצרים אלה מכילים בדרך כלל שילוב של ויטמינים ונוגדי חמצון המסייעים בשיפור בריאות העור.
מהם פפטידי קולגן?
פפטידי קולגן הם שברי חלבון קטנים שנוצרו מהידרוליזציה (פירוק) מולקולת קולגן גדולה. כפי שציינו, קולגן הוא חלבון קשוח וחזק מאוד. אם היא נצרכת בשלמותה, מערכת העיכול אינה מסוגלת לפרק את החלבון לחומצות האמינו הבודדות שהיא זקוקה לו. לכן, יש לעבור הידרוליזה של קולגן כדי שיהיה ניתן לספיגה ושימוש יותר.
האם ישנם מרכיבים אחרים המגבירים את ייצור הקולגן?
כן, חומרים מזינים מסוימים עשויים לתמוך בייצור קולגן בגופך. חלק מחומרי המזון הללו כוללים חומצות אמינו, כמו ליזין, ארגינין ופרולין. נוגדי חמצון כמו פלבנואידים ואנתוציאנין תומכים גם בקולגן.
מינרלים, כולל סיליקה, מנגן, אבץ ונחושת, וויטמינים, כולל ויטמין A ו- C יכולים גם לעזור. רבים מאותם חומרים מזינים המגבירים קולגן מתאימים לטבעונים.
איזה מינון קולגן אני צריך?
מינון הקולגן עשוי להיות תלוי במותג, בסוג הקולגן ובאדם. על פי א מחקר 2019 2.5 עד 15 גרם של פפטידי קולגן הידרוליזיים ליום בטוחים. קרא תמיד את התווית על כל מוצר ואל תיקח יותר ממה שמומלץ.
זה יכול להיות רעיון טוב להתחיל עם מינון קטן יותר ולהגדיל אותו בהדרגה כדי לראות מה מתאים לך. יש אנשים המדווחים על אי נוחות עיכול קלה עם פפטידים של קולגן. ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להיות מקור אמין לייעוץ שיעזור לך לקבוע את המינון הנכון.
האם ישנן תופעות לוואי של תוספי קולגן?
קולגן בטוח עבור רוב האנשים מכיוון שהוא רק סוג של חלבון. על פי א דו'ח 2000 , תוספי קולגן עלולים לגרום לאי נוחות במערכת העיכול. אם יש לך אלרגיה לדגים, רכיכות או ביצים, ייתכן שתוספי קולגן מסוימים אינם מתאימים לך.
קרא תמיד את התוויות לפני הקנייה. התחל עם מנה קטנה וצפה בתופעות לוואי אפשריות. אם אתה מבחין בתופעות לוואי כלשהן, ייתכן שתצטרך פשוט מותג אחר או צורה של תוסף קולגן. מומלץ תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.
סיכום
קולגן הוא חלבון טבעי בגופך הממלא תפקיד חיוני בבריאות העור, הגידים, הרצועות, השרירים, השיער והציפורניים. למרבה הצער, ככל שאתה מתבגר, הגוף שלך מייצר פחות קולגן. זה עלול להוביל לקמטים, עור עמום, מפרקים כואבים, ציפורניים שבירות, שיער דליל ואובדן שרירים.
ע'י לקיחה תוספי הקולגן הטובים ביותר באופן קבוע, תוכלו לתמוך באספקת הקולגן בגופכם ולשמור על בריאות העור, העצמות, המפרקים והשרירים. קל להוסיף אבקות קולגן לשגרה היומית שלך מכיוון שניתן לערבב אותו עם קפה או משקאות אחרים.
בבחירת תוסף הקולגן הנכון וקביעת המינון הנכון עבורך, שיחה עם הרופא שלך היא דרך נהדרת להתחיל.
אמנם ישנם אינספור מחקרים שדנים ביתרונות הקולגן, כמו תוספי מזון אחרים, אך פפטידי הקולגן אינם מגבים או מאשרים על ידי ה- FDA. מומלץ לקנות מוצרים אלה ממותג מוכר, נבדק היטב ומהימן. אתה יכול להיות בטוח לסמוך על ההמלצות הטובות ביותר שלנו לתוסף קולגן (2020).
* המידע במאמר זה אינו מהווה ייעוץ רפואי, והוא אמור לשמש רק על אחריותך בלבד.
ככאלה ההצהרות במאמר זה לא הוערכו על ידי ה- FDA. מוצרים אלה אינם מיועדים לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מחלה כלשהי.
עובדה נבדקה על ידי אנה רייסדורף RD
הביקורות וההצהרות המתפרסמות כאן הן של נותן החסות ואינן משקפות בהכרח את המדיניות, העמדה או הדעות הרשמיות של Braganca.
