כשמדובר בבניית שרירים, אכילה נכונה והרמת משקולות רק יביאו אותך עד כה.
כדי לבנות את סוג הגוף שחלמת עליו תצטרך להוסיף גם כמה תוספים לשגרה שלך.
אבל יש כל כך הרבה מהם למכירה אילו מהם כדאי להוסיף?
זה צריך להיות בטוח ויעיל אחרת פשוט תשטוף את הכסף שלך ואת הבריאות שלך לטמיון.
לכן, במאמר זה נדבר על 7 התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים שיעזרו לכם להשיג סוג של מבנה שאנשים מסובבים את ראשם ומבחינים בכך.
7 התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים
להלן רשימת 7 התוספים הטובים ביותר לצמיחת שרירים והמוצרים המומלצים שלנו:
- חלבון מי גבינה - (אנחנו ממליצים: חלבון טרי )
- קריאטין - (אנחנו ממליצים: CRN-5 האולטימטיבי )
- טרום אימון - (אנחנו ממליצים: טרום רכבת )
- BCAA's - (אנחנו ממליצים: XTend קרח פטל כחול )
- סטרואידים משפטיים - (אנחנו ממליצים: D-Bal )
- עולה במשקל - (אנחנו ממליצים: מיסה רצינית )
- מאיץ טסטוסטרון ZMA - (אנחנו ממליצים: TestoMax )
מדוע לדעתנו אלו הטובים ביותר לבניית שרירים?
המשך לקרוא כדי לגלות!
1. חלבון מי גבינה
ראשית ברשימת התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים שיש לנו חלבון מי גבינה.
חלבון מי גבינה הוא חיוני מכיוון שהוא עוזר לשרירים שלך לתקן ולצמוח לאחר אימון קשה.
חלבונים הם אבני הבניין של השריר וחלבון מי גבינה הוא אחד מחלבוני העיכול המהירים ביותר, ולכן הוא מושלם לקחת רק לאחר אימון כאשר השרירים זקוקים לו ביותר.
זה גם יעזור לך להתאושש מהר יותר.
אחד לימוד ב- 12 גברים הם נטלו 25 גרם חלבון מי גבינה לאחר אימון עמידות ו- 25 גרם בבוקר שאחרי. לאחר צריכת מי גבינה כל המשתתפים התאוששו הרבה יותר מהר, מה שאומר שהם הצליחו להתאמן מוקדם יותר ולבנות שרירים מהר יותר.
על איזה מוצר אנו ממליצים?
אם היינו יכולים להמליץ על תוסף אחד בלבד לבניית שריר, אז זו תהיה אבקת חלבון באיכות טובה המכילה לפחות צורה אחת של חלבון מי גבינה.
למרבה המזל, הבחירה המומלצת שלנו 'חלבון טרי' מכילה לא 1 אלא 6 צורות של חלבונים מעכלים מהירים, בינוניים ואיטיים כדי למקסם את צמיחת השרירים באמת.
עם שישה סוגים שונים של חלבונים, אנו חושבים ש'טרי-חלבון 'של Crazy Bulk הוא מוצר נהדר אם ברצונך להכין יותר חלבונים בתזונה כדי לארוז שריר רציני כלשהו.
בנוסף, זה מגיע בטעם שוקולד טעים!
2. קריאטין
השנייה ברשימת התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים היא קריאטין.
קריאטין יעזור להגביר את ייצור ה- ATP כדי להעניק לך את האנרגיה הנפיצה שאתה צריך כדי להרים כבד יותר ולארוז על שרירים מהר יותר.
זה גם מגביר את החזקת המים כדי לתת לשרירים שלך מראה עגול ומלא יותר.
השלמה עם קריאטין היא דרך נהדרת לעזור לך להתאמן חזק יותר ולבנות שרירים מהר יותר.
הנה למה:
- אחד לימוד הראו כי תוספת של 3-5 גרם קריאטין ליום סייעה להגדלת מסת הגוף הרזה בשיעור של עד 20%.
- קריאטין הוא מוּכָח לספק לגופך עלייה באנרגיה ולהגדיל את גודל השריר וכוחו עד 25%.
- לאחר 4 שבועות של שימוש, אחד לימוד על קריאטין הראה שהוא יכול לשפר את מסת הגוף של מרימי משקולות לפנאי.
- כאשר משתמשים בו כתוסף במהלך אימוני התנגדות, קריאטין מְשׁוּפָּר כוח ומבנה גופם של אנשים שאינם ספורטאים בתת משקל.
- ב מחקר לימוד , קריאטין הוכיח שהוא מגביר את הכוח אצל ספורטאים צעירים במהלך תרגילי אינטנסיביות לאחיזת יד.
- קריאטין היה מוּכָח כדי להגדיל את הביצועים ברצים למרחקים ארוכים.
לכן, אם אתה רוצה לנפץ את הסטים שלך ולארוז בגודל כלשהו אז תוסף קריאטין טוב יעשה דרך ארוכה!
על איזה מוצר אנו ממליצים?
בכל הקשור לקריאטין הבחירה מספר 1 שלנו היא CRN-5 האולטימטיבי של Crazy Bulk.
CRN-5 מכיל תערובת חזקה של5 סוגים שונים של קריאטיןוזה מגיע גם בטעם תפוזים ומנגו טעים.
מה אנשים אומרים על Crazy Bulk Ultimate CRN-5?
ג'ייק אומר שהוא באמת הבחין בדחיפה בכוחו ובהחלמתו.
טעון עם 5 סוגים חזקים של קריאטין, CRN-5 יעזור לך להתאמן חזק יותר ולבנות שרירים מהר יותר.
בנוסף, טעמו של תפוז מנגו טעים מדי!
3. אימון טרום
במספר 3 ברשימת התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים אנו ממליצים להתחיל להשתמש באימון טרום.
תוסף טוב לפני האימון ייתן לך את האנרגיה, המיקוד והדחף הדרושים לך כדי לרסק את האימונים שלך ולהשיג תוצאות.
על איזה מוצר אנו ממליצים?
אם ברצונך להעלות את האימונים לשלב הבא ולקבל תוצאות רציניות, אנו ממליצים על מוצר שנקרא 'טרנסביל אינטנסיבי' מאת Crazy Bulk.
הוא מכיל תערובת עוצמתית של מרכיבים מעצימים את האימון בכדי לגרום לכם להיות מודחים ומוכנים לאימון.
הנה מה שבפנים:
- Citrulline Malate 2: 1: מסייע בהעלאת רמות האנרגיה ובהקלה על כאבי שרירים. באחד לימוד מתוך 40 גברים שעשו לחיצות ספסל, המשתתפים יכלו לבצע 50% יותר חזרות וסבלו פחות מכאב בשרירים לאחר מנה אחת.
- בטא אלנין: מרכיב זה מעניק לך תחושה עקצנית. אחד לימוד מצא כי על ידי השלמה עם בטא אלנין חל שיפור משמעותי בעוצמת האימון.
- בטאין נטול מים: ל לימוד הראה כי בטאין נטול מים מסייע בהגברת הכוח והעוצמה ביותר מ -20% במהלך האימונים.
- גליצרול מונוסטראט: מחקר הראה כי גליצרול יעזור להגביר את האנרגיה במהלך האימונים ויעזור לך לבצע במיטבך.
- L-arginine alpha ketoglutarate 2.1: L-arginine AKG כבר מוצג כדי לעזור להגביר את סינתזת החלבון שעוזרת לבנות שרירים!
- טאורין: מרכיב זה הוא מאיץ אימונים חזק שיכול לשפר אנרגיה, סיבולת ומיקוד. וזה הוצג להגדיל את שיעור שריפת השומן ב -16.6%
- גלוקורונולקטון: אחד ניסוי על רוכבי אופניים הראו כי גלוקורונולקטון יכול להגדיל את רמות הסיבולת והביצועים הגופניים הכוללים.
- L- פנילאלנין: מִבְחָן תוצאות הראה כי פנילאלנין יכול להגביר את קצב שריפת השומן אם נלקח לפני פעילות גופנית.
- KSM-66 (Ashwagandha): KSM-66 הוא תמצית אשווגנדה המגבירה את הטסטוסטרון. 2015 לימוד הראה כי Ashwagandha מגדיל באופן דרסטי את מסת השריר ואת כוחו.
- קפאין (קפאין נטול מים): מחקרים רבים מצאו שלקפאין יש השפעות מועילות להתעמלות. למשל, אחד לימוד נמצא שקפאין משופר w
- ביצועי orkout בשיעור של 12% עוזרים לכם להתאמן זמן רב יותר ובעוצמה רבה יותר.
מה אנשים אומרים על אימון טרום-אינטנסיבי?
טרום-רכבת אינטנסיבית זוכה לביקורות של 5 כוכבים והלקוחות משתוללים על כך:
תומס אומר שזה שומר על רמות האנרגיה והפוקוס שלו לאחר האימון.
ריילי אומר שזה כמו מתג שמופעל בגופו וזה נותן לו יותר אנרגיה ופוקוס.
ואדוארד גילה שזה באמת מגביר את עוצמת האימונים שלו.
Crazy Bulks 'טרום טרנינג אינטנסיבי' ייתן לך את האנרגיה הנפיצה שאתה צריך כדי להתאמן כמו בהמה ולבנות גוף שאתה יכול להיות גאה בו.
אנו חושבים שזה תוסף נהדר להוסיף לארסנל שלך אם אתה מנסה לארוז שריר כלשהו.
4. BCAA's
הרביעי ברשימת התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים הם חומצות אמינו מסועפות של BCAA.
אבל מה הם ומה הם עושים?
BCAA הן חומצות אמינו כמו ואלין, לאוצין ואיזולאוצין והן היו מוצג כדי לזרז את ההתאוששות ולהפחית כאב לאחר אימון אינטנסיבי על ידי עזרת השרירים שלך להתאושש ולהתקן מהר יותר.
לפני שהתחלתי לקחת BCAA הייתי מרגיש כואב במשך ימים לאחר האימון אך לאחר שהתחלתי לקחת אותם הבחנתי בשיפור עצום בזמן ההחלמה, מה שאומר שאוכל להתאמן קשה ולעיתים קרובות יותר.
על איזה מוצר אנו ממליצים?
אם אתם מחפשים תוסף מעולה ל- BCAA שיעזור לכם להתאמן חזק יותר ולהתאושש מהר יותר, אנו ממליצים על Xtend על ידי חברה בשם Scivation.
Xtend קיים למעלה מעשר שנים וידוע כ'מותג ההתאוששות הרשמי של האלופים '.
בואו נסתכל מקרוב על מה שיש בפנים:
- L-Leucine: אחד לימוד של תוספי לאוצין הראה כי בשילוב עם אימונים סדירים זה יגביר את ההשפעות האנבוליות של אימון משקולות.
- ל-גלוטמין: ל לימוד מתוך 16 גברים ונשים מצאו כי L- גלוטמין עזר להאיץ את זמן ההחלמה ולהפחית את כאבי השרירים לאחר האימון.
- L-Isoleucine: לימודים מציעים כי L-Isoleucine עשוי לספק סינתזת חלבונים נוספת להגברת כוח הגוף התחתון.
- L-Valine: L-Valine הוא ידוע לקידום צמיחת שרירים ותיקון סיבי רקמות.
- תערובת אלקטרוליטים (נתרן ציטראט, אשלגן כלורי, נתרן כלורי): שילוב מעורבב זה מסייע במניעת התייבשות שעלולה לקרות אם אתה מתאמן ומזיע הרבה.
- Malr Citrulline (1: 1): מומלצת לימון סיטרולין להגברת ההחלמה בעקבות אימונים אינטנסיביים. בעקבות א סקירה אצל ספורטאי כוח, 8 גרם ציטרולין שנלקחו שעה אחת לפני אימון אינטנסיבי הוכיחו כמפחיתה כאב בשרירים לאחר האימון
מה אנשים אומרים על Xtend?
נראה שאנשים אוהבים את Xtend. בין אמזון לאתר הרשמי, הדירוג הממוצע שלה הוא 4.6 / 5
הפקט אומר כי הכושר שלהם השתפר והם כבר לא עייפים אחרי האימונים.
אל תזלזלו בכוח ההחלמה. זהו חלק חיוני בבניית השרירים ו- Xtend יעזור להאיץ במהירות את תהליך ההחלמה, כך שתוכלו להתאמן יותר ויותר בתדירות גבוהה.
זה מגיע גם במגוון טעמים שונים. 'קרח פטל כחול' טעים ומרענן!
5. סטרואידים משפטיים
מספר 5 ברשימת התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים יש לנו 'סטרואידים חוקיים'.
סטרואידים חוקיים הם דרך בטוחה ויעילה לבנות שרירים מהר יותר אך ללא כל תופעות הלוואי המגעילות הנלוות לשימוש בסטרואידים אנבוליים אמיתיים.
על איזה מוצר אנו ממליצים?
כשמדובר בסטרואידים חוקיים, אנו ממליצים על מוצר בשם D-Bal, מבית Crazy Bulk.
הנה למה:
D-Bal מכיל מרכיב הנקרא Suma Root המכיל 'Ecdysteroids' הידועים בשם הסטרואידים האנבוליים של הטבע .
לכן, למרות שהם אינם מכילים סטרואידים מזיקים, הם מייצרים אפקט דמוי סטרואידים בגופך.
ועם D-Bal תוכלו לנוח בידיעה שכל המרכיבים בטוחים, טבעיים ולא יגרמו לתופעות לוואי מצערות.
מה עושים אדיסטרואידים?
- אחד לימוד מצא כי אקדיסטרואידים מגבירים את סינתזת החלבון המסייעת להגדיל את צמיחת השרירים.
- אַחֵרלימוד מצא שהוא הגדיל את גודל סיבי השריר ואת גורם הגדילה.
- ומתי בָּדוּק בקבוצה מבוקרת, הקבוצה שלקחה Ecdysteriods במהלך פעילות גופנית עלתה באופן משמעותי במסת השריר בהשוואה לאלה שלא.
יחד עם Suma Root, D-Bal מכיל גם:
- ויטמין D3 (כולקלציפרול): אחד לימוד מראה מתאם חזק בין צמיחת שרירים לבין רמות גבוהות של ויטמין D. בסרום. לכן, קבלת מספיק קרניים, או השלמת התזונה עם ויטמין D, היא קריטית להשגת רווחים.
- L-Isoleucine: זֶה לימוד מצא כי על ידי שילוב של לאוצין עם תוכנית אימון התנגדות למשך 12 שבועות, המשתתפים צברו תוספת של 1.9 ק'ג או 4.1 ק'ג שרירים.
- Ashwagandha: ל לימוד מצא כי Ashwagandha עזר להגדיל את צמיחת השרירים פי 1.5 בהשוואה לקבוצה שנבדקה עם פלצבו.
מה אנשים אומרים על D-Bal?
ל- D-Bal למעלה מ- 100 ביקורות באתר האינטרנט שלהם פה.
רבים מהם הם 4 או 5 כוכבים, אז הנה טעימה ממה שאנשים אומרים:
J חושב שזה התוסף הטוב ביותר ואומר שהוא צבר 5 קילו של שריר מוצק בחודש אחד!
שמעון אומר שזה עוזר מאוד בתפזורת.
בנוסף, עבדאלמליק מבחין ברווחי שרירים עצומים ובעוד כוח וסיבולת.
D-Bal הוא תוסף חזק לבניית שרירים וכוח המציע יתרונות רבים של סטרואידים אנבוליים אמיתיים אך ללא כל תופעות לוואי מפחידות.
זהו מוצר טבעי וחוקי. אבל אם אתה מתאמן להשתתף בתחרות אתלטית, חלקם מחקר מזהיר שסומא שורש עדיין עשוי להיות מסווג כסוכן סימום.
לכן, לפני שאתה לוקח D-Bal לבניית שרירים, אנא בדוק עם העמלה הספורטיבית שלך אם אתה ספורטאי בדוק.
6. העלאת משקל
מספר 6 ברשימת התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים אנו ממליצים על עלייה במשקל באיכות גבוהה.
אחד הגורמים המרכזיים בכל הנוגע לבניית שרירים הוא לוודא שאוכלים מספיק קלוריות ומקבלים מספיק חלבון מכיוון שאתה צריך לאכול עודף קלוריות כדי לגדול!
כשאתה מנסה לבנות שרירים, אתה צריך לאכול הרבה יותר אוכל מהרגיל ולמרות שזה נשמע כיף זה לפעמים יכול להיות מעייף צורך להכין את כל האוכל הזה.
וכאן נכנסת אבקת רווח המוני.
רק כדור אחד יכול להיות שווה לארוחה שלמה, אז פשוט ערבבו אותה עם מים, הוסיפו אותה והמשיכו עם היום שלכם!
על איזה מוצר אנו ממליצים?
כשמדובר באבקות רווח המוני, אנו ממליצים על המסה הרצינית של אופטימל תזונה לתת לך את החלבון והקלוריות שאתה צריך לארוז על שריר רציני כלשהו.
רק 2 סקופים מכילים:
- 1,250 קלוריות
- 50 גרם חלבון
- ו- 252 גרם פחמימות
מה אנשים אומרים על זה?
באתר שלהם, ל- Serious Mass יש כמעט 50 ביקורות ודירוג של 4.2 כוכבים.
ובאמזון יש לה דירוג של 4.5 כוכבים.
קווין השמין 13 ק'ג לאחר שימוש במסה רצינית במשך שנה וממליץ על כך אם יש לך חילוף חומרים מהיר.
תוסף זה מושלם אם אתם מנהלים אורח חיים עמוס וצריך להכניס את הקלוריות המיותרות אך אין לכם זמן לבלות את כל היום במטבח.
בנוסף, זה מגיע בחבורת טעמים טעימים כולל שוקולד, תות, עוגיות ושמנת, וניל!
7. מאיץ טסטוסטרון ZMA
מספר 7 ברשימת התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים אנו ממליצים על מאיץ טסטוסטרון המכיל ZMA.
ZMA מייצג אבץ, מגנזיום וויטמין B6 והוכח כמגביר את רמות הטסטוסטרון אשר יסייעו להפיכת השרירים לצמיחה.
מחקר ה- ZMA בנושא שחקני כדורגל
שבוע בן 16 לימוד נערך על ידי Journal of Exercise Physiology על 27 שחקני כדורגל אמריקאים כדי לבדוק את יעילות ה- ZMA.
חלקם קיבלו ZMA, וחלקם קיבלו פלצבו.
בסוף 16 השבועות החוקרים מצאו כי הקבוצה שהוסיפה ל- ZMA:
- היה בעלייה של 40% בכוח השרירים.
- עלייה של 32% בסך רמות הטסטוסטרון.
- דחיפה בהורמון גורם הגדילה.
נהפוך הוא החוקרים מצאו כי לאחר 16 שבועות של אימונים אינטנסיביים לקבוצה שלקחה את הפלצבו היו רמות נמוכות יותר של טסטוסטרון ושל גורם גדילה מאשר בהתחלה!
מה שאומר ש- ZMA יעזור לתדלק את גופך בטסטוסטרון ובגורם הגדילה לצורך שלך להרוויח רווחים חמורים בשרירים.
על איזה מוצר אנו ממליצים?
אם היינו יכולים להמליץ על מאיץ טסטוסטרון אחד שמכיל ZMA זה יהיה TestoMax.
לא רק ש- TestoMax מכיל ZMA, הוא מכיל גם:
- ויטמין D3: על פי פיסה אחת של מחקר גברים שלקחו תוסף ויטמין D יומי במשך שנה ראו עלייה גדולה ברמות הטסטוסטרון בהשוואה לקבוצת פלצבו.
- חומצה D-Aspartic: ב עבודת מחקר על ידי אוניברסיטת מערב סידני, חומצה D-Aspartic הוכחה כמסייעת להגברת הטסטוסטרון ולהגברת צמיחת השרירים.
- תמצית עלים סרפד: ל להגיש תלונה מציע שעלה סרפד יעזור להגדיל את כמות רמות הטסטוסטרון החופשיות בגופך.
- ג'ינסנג אדום קוריאני: במהלך א ניסוי קליני בהשתתפות 66 משתתפים, הוכח כי ג'ינסנג מגביר משמעותית את רמות הטסטוסטרון החופשי.
- תמצית חילבה: שתים עשרה שבועות לימוד אישרו כי 90% מהגברים שלקחו מנה יומית של חילבה העלו את רמות הטסטוסטרון שלהם בכמעט 50%!
- בּוֹר: בורון הוא מוּכָח להיות יעיל בשיפור השימוש בגוף ברמות הטסטוסטרון וויטמין D.
- תמצית פלפל שחור (פיפרין): ל דוח מחקר על ידי צוות של מדענים יפנים גילה כי אנזים בפיפרין היה בעל פוטנציאל להמיר טסטוסטרון ולגרום להם להישאר גבוהים. ידוע גם כי הוא משפר את הזמינות הביולוגית של שאר המרכיבים.
כפי שאתה יכול לראות, כמו גם ZMA יש כמה מחקרים מרשימים המגבים את המרכיבים ב- TestoMax כדרך להגביר את הטסטוסטרון ולבנות שרירים.
מה אנשים אומרים על TestoMax?
TestoMax מקבל ביקורות מרשימות.
כרגע יש 30 ביקורות עם דירוג של 4.7 כוכבים.
טיילור אומר שהוא מקבל עליות שרירים אדירות ויותר כוח וסיבולת.
וזאק אומר שזה עזר לו לעלות 4 קילו שרירים בשבוע אחד בלבד!
תוכלו לקרוא ביקורות נוספות באתר הרשמי פה.
עם הרשימה המרשימה של מרכיבים המגבירים טסטוסטרון, כולל ZMA, אנו חושבים כי TestoMax יהווה תוספת נהדרת עבור תוספת הערימה אם המטרה שלך היא לארוז שרירים ולבנות גוף מרשים.
ערימת התוספים הטובה ביותר לבניית שרירים
אז זהו זה עבור רשימת 7 התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים!
בואו נעשה סיכום מהיר לסיום!
- חלבון מי גבינה: הכי מומלץ להשתמש אחרי האימון. חלבון מי גבינה ייתן לשרירים שלך את החלבון שהם צריכים לתקן ולצמוח לאחר אימון קשה! אנו ממליצים על 'טרי חלבון' של Crazy Bulk. הוא ארוז בשישה סוגים שונים של חלבונים ומגיע בטעם שוקולד טעים. קבל את שלך לכאן.
- קריאטין: מומלץ לקחת לפני האימון. קריאטין יעניק לך אנרגיה מתפרצת בחדר הכושר ויעניק לשרירים שלך מראה גדול ומלא יותר. אנו ממליצים על Ultimate CRN-5 מכיוון שהוא מכיל תערובת עוצמתית של 5 סוגים שונים של קריאטין ומגיע בטעם תפוזים ומנגו טעים. קבל את שלך לכאן.
- טרום אימון: השימוש הטוב ביותר לפני האימון שלך. אימון מקדים יביא את כולכם לחיוב ומוכנים לנפץ את האימון הבא שלכם. אנו ממליצים על 'טרום-אימון אינטנסיבי' מכיוון שהוא ייתן לך אנרגיה נקייה כך שתוכל להתאמן בעצימות רבה יותר ולקבל את התוצאות המגיעות לך. זה מגיע גם בטעם פטל כחול טעים. קבל את שלך לכאן.
- BCAA: הכי טוב לקחת אחרי האימון שלך. BCAA יעזור לשרירים שלך לתקן מהר פי שניים לאחר אימון קשה, כך שתוכל להתאושש ולהתאמן לעתים קרובות יותר. אנו ממליצים על Xtend על ידי Scivation. זה מגיע במגוון טעמים טעימים. הטעם קרח פטל כחול מרענן מאוד ואני מוצא את עצמי משתוקק אליו גם אם לא הסתדרתי באותו יום! קבל את שלך לכאן.
- סטרואידים משפטיים: הכי טוב לקחת עם ארוחת ערב או ארוחה. סטרואידים חוקיים הם חלופות בטוחות וחוקיות לסטרואידים אנבוליים. אנו ממליצים על D-Bal מכיוון שהוא מכיל Ecdysteroids, הידוע גם בשם סטרואידים אנבוליים טבעיים בגלל יכולתם לעזור לך לבנות שרירים. קבל את שלך לכאן.
- עולה במשקל: ניתן לקחת אבקת רווח המוני בכל עת. לאחר אימון הוא אופטימלי! אבקת רווח המוני היא נהדרת אם אתה מנסה לגדול ורוצה דרך קלה להכניס עודף קלוריות לתזונה שלך. הבחירה המובילה שלנו היא על ידי אופטימום תזונה מכיוון שהיא עמוסה בחלבון, בפחמימות ובחבורה של חומרים מזינים אחרים הנחוצים לך כדי לבנות שרירים. קבל את שלך לכאן.
- מאיץ טסטוסטרון ZMA: הכי טוב לקחת עם ארוחת בוקר או ארוחה. מאיץ טסטוסטרון המכיל ZMA יעזור להגביר את הטסטוסטרון אשר מעמיד את גופכם במצב ראשוני לצמיחת שרירים. אנו ממליצים על TestoMax מכיוון שהוא מכיל ZMA ותערובת של מרכיבים אחרים המגבירים טסטוסטרון. קבל את שלך לכאן.
אם אתה רציני בבניית שרירים, הערימה שלמעלה מכילה את כל מה שאתה צריך כדי להבטיח שתקבל את התוצאות הטובות ביותר האפשריות מכל העבודה הקשה שלך לשאיבת ברזל.
תודה שקראת את המאמר שלנו על התוספים הטובים ביותר לבניית שרירים!
הביקורות וההצהרות המתפרסמות כאן הן של נותן החסות ואינן משקפות בהכרח את המדיניות, העמדה או הדעות הרשמיות של Braganca.
