אם אי פעם רצית לייק בישבן קים קרדשיאן 'ס, עכשיו זו ההזדמנות שלך. המאמן של קים, כמו גרקה , נתן את הסקירה המלאה על בן ה-42 הקרדשיאנס אימון העכוז הרציני של star, הכולל תנועות ירכיים, דדליפט, סקוואט ועוד. היא שיתפה לה סרטון הדרכה עמוד אינסטגרם ב-3 ביולי זה הראה קים מזיע עם השגרה בכיתוב שלה, כפי שניתן לראות למטה.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
'אנחנו עובדים יחד מאז ינואר, ואפילו עם לוח הזמנים העמוס ביותר של קים, היא עדיין שמה בראש סדר העדיפויות להתאמן', כתבה סנאדה את הקליפ. 'אני כל כך גאה בהתקדמות שעשינו ונרגש לראות לאן המסע הזה לוקח אותנו'. ה אמא לארבעה הראתה את עבודתה הקשה לאחרונה, כולל בפרסומת SKIMS האחרונה שלה שבה היא שכבה על פני דוגמן גבר בבגדי ים מעור מלאכותי, כפי שניתן לראות כאן , ומתי היא ו קלואי קרדשיאן לקחו כמה מבני משפחתם לתערוכת הבארבי בלוס אנג'לס . לטיול, היא הראתה את המסגרת הקטנטנה אך הגוונת שלה בחליפת חתול שחורה צמודה לעור.
אז, איך קים שומרת על דרייר כזה עליז? לאחר חימום ושש מתגלגל קצף, סנדה אמרה שקים מסתובב בין שבעת התרגילים הבאים:
1. צדפות עם דחפים - 16 חזרות על 3 סטים בכל צד
2. כפיפות גביע לרוחב, התנגדות לרצועה – 12 חזרות x 3 סטים בכל צד
3. סקוואט חגורה – 12 חזרות על 4 סטים + דרופסט של 12 חזרות
4. חטיפות בישיבה – 12 חזרות על 4 סטים
5. Sumo RDLs – 12 חזרות על 4 סטים
6. דחיפות ירך - 12 חזרות על 4 סטים + 8 חצאי חזרות מסיים
7. הליכות מפלצת רצועות – 30 חזרות
כמובן, אלו לא התרגילים היחידים שקים עושה כדי להסתדר עם העכוז שלה. בפברואר, קים הראתה סרטון שלה כשהיא קופצת סקוואט עם משקל במהלך אימון קשה עם סנדה. 'אימון מטורף גם כשהייתי עייף ולא התחשק לי קמתי ודחפתי את עצמי וגמרתי עם אחד שלי האימונים החזקים ביותר !' היא כיתוב פוסט אחר ממכון הכושר sesh, שהראה אותה עומדת בחדר הכושר עם רצועת התנגדות סביב ירכיה.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
זה לא חדשות שקים היא אישה חדורת מוטיבציה - היא יזמית, אמא, כוכבת ריאליטי ו עורך דין בהכשרה , אחרי הכל! אבל מה קורה אם ביום ובלא יום קים רק רוצה לישון? 'זה באמת היה עניין של הסרת התירוצים', אחד המאמנים הקודמים של קים, מליסה אלקנטרה , סיפר הוליווד לייף באופן בלעדי שנה שעברה. 'אתה מגיע לנקודה מסוימת בחייך שבה אתה אומר, 'גבר, אין כמות של תירוצים ששווים חזרות', נכון? אתה בעצם צריך לעשות את הדבר.'
היא הוסיפה, 'כושר זה פשוט. זה על לעשות רק כמה שינויים קטנים בהתחלה, ללמוד על עצמך, ואחר כך עליך להמשיך לנוע משם.'
