מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום לדיכאון ותשישות.נומאו סאקי / אנספלש מחסור בוויטמין B12 יכול להתגנב ביתר קלות ממה שאנחנו חושבים. עם יותר משלושה מיליון אנשים שמפתחים את זה בארצות הברית, זה נחשב למחסור תזונתי שכיח.
גוף האדם דורש v איטמין B12 עבור פונקציות חשובות רבות. יש צורך ליצור תאי דם אדומים, עצבים, DNA ולהמיר את המזון שלנו לדלק. בנוסף, ויטמין B12 מגן על תאי הדם שלנו על מנת למנוע אנמיה מגלובלסטית, מצב המפחית את כמות החמצן שתאי דם אדומים יכולים לשאת בכל הגוף.
הקצבה התזונתית המומלצת ל- B12 היא 2.4 מיקרוגרם בכל יום. באופן כללי, רוב האנשים מסוגלים לעמוד בדרישה זו מתוך הבחירות התזונתיות שלהם.
ישנן סיבות רבות לכך שאדם עלול לפתח מחסור בוויטמין B12. עם זאת, אלא אם כן אתה יודע מה נראה הסימנים לאיך נראה מחסור בוויטמין זה, אתה עלול להישאר בחושך ולסכן בעיות חמורות לבריאותך. להלן שישה סימנים לכך שיש לך מחסור בוויטמין B12:
מרגיש מותש
האם אתם חווים עייפות יתר, חולשה או קוצר נשימה? ניתן לייחס זאת למחסור ב- B12. אנמיה מגלובלסטית יכול להתפתח אם אין מספיק B12. ללא מספיק B12, הגוף ייצר כדוריות דם אדומות גדולות ולא בשלות שאינן מסוגלות להעביר חמצן בגוף. כאשר התאים לא מקבלים את החמצן הדרוש להם, תרגישו עייפים מהרגיל.
תרופות לצרבת
אנשים שחווים את תחושת הצריבה הלא נוחה מצרבת, מרבים לעצמם להשתמש בתרופות מרשם בכדי להפחית את ההקלה על חומצות הקיבה. אולם הבעיה היא שויטמין B12 מחייב את חומצת הקיבה להיספג. הנה הסיבה: במזון שלנו, ויטמין B12 מחובר לחלבון אותו יש להסיר בקיבה על ידי חומצת קיבה ואנזים הנקרא פפסין. לאחר שחרור ה- B12, נקשר אליו חלבון מחייב, המגן עליו עד שהוא מגיע למעי הדק. במעי הדק, חומר הנקרא גורם מהותי לוקח את B12 מחלבון הקושר בו הוא נספג לזרם הדם.
עקצוץ וחוסר תחושה בידיים וברגליים
ויטמין B12 הופך את המיאלין לכיסוי המגן על העצבים. אם העצבים שלנו אינם מכוסים, הם חשופים לנזק אפשרי, כולל הצטמקות העצבים. הצטמקות זו עלולה לגרום לתחושת סיכות ומחטים בנוסף לחוסר תחושה. אם אתה נתקל בכך, פנה לרופא שלך לאבחון נכון.
עור בהיר או צהבהב
מחסור בוויטמין B12 יכול להתגלות באופן שבו צבע העור שלך מופיע. הסיבה לכך היא שתאי הדם האדומים אינם מסוגלים לשאת חמצן הכרחי, ומביאים חיוורון חיוור לעור.
גוון צהוב יכול להיות בגלל צהבת, שיכולה להיות סימפטום למחסור חמור בוויטמין B12. עם זאת, אל תניח שזה הסיבה; מצבים אחרים, כמו סרטן הכבד, יכולים להביא גם לצבע זה. גש תמיד לרופא כדי לחקור את הסיבה.
דִכָּאוֹן
ויטמין B12 משפר את ייצור המוליכים העצבים, כמו סרוטונין, השומרים על תפקוד מוחי תקין. אם הסרוטונין נעשה חסר, דיכאון יכול להיווצר. B12 לא מספיק יכול לגרום להפחתת תקשורת בין העצבים.
שִׁכחָה
אובדן זיכרון ואף תסמינים של דמנציה יכולים להיגרם על ידי מחסור ב- B12. זה יכול להשפיע במיוחד על קשישים, שכן ויטמין B12 עובד עם תהליכים מטבוליים במוח. ככל שאנו מתבגרים, אנו הופכים גורם פחות מהותי, התרכובת הדרושה לספיגת ויטמין B12.
אם קשיש מראה סימנים של אובדן זיכרון ושכחה, בדקו את מצב ויטמין B12 שלהם כדי לשלול מחסור שעלול לגרום לבעיה זו.
אנשים בסיכון לפתח מחסור:
טבעונים
ויטמין B12 הוא רק נמצא במזונות שמקורם מן החי - שום מזון צמחי אינו מכיל אותו. מקורות המזון של B12 כוללים בשר, ביצים, עופות, דגים, ביצים ומוצרי חלב. לכן, טבעונים קפדניים מציבים את עצמם בסיכון למחסור ב- B12.
טבעונים צריך לוודא שהם נוטלים תוסף B12 וצורכים מזונות מועשרים ב- B12, כגון כמה דגני בוקר, חלב סויה ושמרים תזונתיים. בדוק בתווית עובדות התזונה כדי לבדוק אם מזון מכיל ויטמין B12.
אנשים מעל גיל 50
עם עלייה בגיל, פחות חומצת קיבה מיוצרת על ידי הגוף. מכיוון שחומצת קיבה הכרחית לספיגת ויטמין B12, אנשים מעל גיל 50 נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות ב- B12. אם אתה מעל גיל 50, עליך לדון עם הרופא שלך אם אתה צריך לקחת תוסף.
חולי סוכרת
עד 2016 לימוד הראה כי מתוך 283 חולי סוכרת מסוג 2 רשמו מינון גבוה של התרופה הסוכרתית מטפורמין, 33 אחוזים היו עם מחסור בוויטמין B12. א מחקר אחר מצא כי גם הסובלים מסוכרת מסוג 1 נמצאים בסיכון; מתוך 90 אנשים עם סוכרת מסוג 1, 45 אחוזים היו עם חסרים בוויטמין B12.
ד'ר סמדי הוא אונקולוג אורולוגי מוסמך שהוכשר בכירורגיה פתוחה ומסורתית ולפרוסקופית ומומחה בכירורגיה ערמונית רובוטית. הוא יו'ר אורולוגיה, ראש הניתוחים הרובוטיים בבית החולים לנוקס היל. הוא כתב רפואי של צוות ה- A הרפואי של ערוץ פוקס ניוז. עקוב אחר ד'ר סמדי טוויטר , אינסטגרם , פינטרסט , SamadiMD.com ופייסבוק.
