האימונים הביתיים הטובים ביותר (2021) תוכניות התעמלות הטובות ביותר בכושר

עם יותר אנשים שמבלים בבית, תוכניות אימון ביתי פופולריות מתמיד.

עם זאת, אימונים ביתיים אינם שווים. חלק מהאימונים הביתיים הם פשוטים. הם מובילים לתוצאות גרועות ולרווחים מינימליים.

אימונים ביתיים אחרים דורשים ציוד מורכב שיש מעטים מהאנשים בבית.

למרבה המזל, תוכניות האימון הביתיות זינקו בפופולריות, וזה אומר שיש לך אפשרויות. ישנן תוכניות אימון ביתיות מבוססות יותר בתשלום ובמנוי, אשר זמינות בשנת 2021 מאי פעם.

איזו תוכנית אימון ביתי מתאימה לך? מה זה התוכנית הטובה ביותר לאימון ביתי שתוכלו לעקוב אחריה בשנת 2021 ? בדוק את הדירוג שלנו עוד היום.

דירוג תוכניות האימון הביתיות הטובות ביותר בשנת 2021

לאחר התלבטויות רבות, צוות המערכת שלנו בחר בתוכניות האימון הביתיות הבאות כאפשרויות הטובות ביותר לשנת 2021.

כפי שכולנו יודעים, ציוד אימון יכול להיות יקר, מגושם ומסורבל לאחסון. בנוסף לעלות הציוד עצמו, חברות בחדר כושר יכולה בקלות להכפיל את ההוצאות החודשיות שלכם. ומכיוון שהחל שלב נעילת ההסגר ב -2020 והתגלגל לאט לאט עד שנת 2021, מכוני כושר רבים נותרו עלו ואינם מתפקדים, מה שמציב את כולנו על האימון האקטיבי וביצוע תרגילי כושר בבית. לטוב ולרע, זו המציאות החדשה.

אם אתם מחפשים אלטרנטיבה לתשלום עבור חברות בחדר כושר או לעקוב אחר תוכנית אימונים ביתית מסורתית הדורשת כמות מוגזמת של פריטים וחפצים חדשים על מנת להשיג תוצאות אפקטיביות, אז אנחנו מכוסים! להלן רשימת האימונים שלנו בבית האפקטיבית והקלילה בארנק שלך. אימונים אלה יביאו לך תוצאות ו יכול להיעשות בנוחות הבית שלך ללא צורך בציוד יקר או באמצעים ממצים רק כדי להתחיל היום.

להלן תוכניות האימון הביתיות הטובות ביותר משנת 2021 המציעות את מערכות הכושר המובילות ותוכניות התעמלות לגברים או נשים בכל הגילאים:

חיבור מטאבוסט - מערכת הפיסול הנשית של מרדית שירק
מחנה השלל של 30 יום של דנט מיי
האימון One & Done
ג'אמפ סטארט של דנט מיי 7 ימים
התאמה אחרי 50
SpecForce אלפא
אולד סקול גוף חדש
מערכת כושר YogaBurn Yoga
רצפת האגן חזקה

חזרה לחיים - מחק את כאבי הגב שלי
ה- DNA של הגוף המושלם
משקל הרזיה מאת חדשות הבריאות של הרון כחול
פתרון סינדרלה

כל תוכניות האימון הביתיות הללו נמצאות בראש משחק הכושר לגברים ולנשים. כל אחד מהם ראוי לבדיקה באורך מלא כדי להבין היטב מדוע אנשי מקצוע ומומחים אלה כל כך טובים בפיתוח תוכנית יעילה לשיפור הבריאות והבריאות הכללית באמצעות תזונה מעשית ותרגילים המניבים תוצאות אמיתיות.

חיבור MetaBoost

חיבור MetaBoost של מרדית שירק הינה תוכנית אימונים ביתית פופולרית. התוכנית משווקת בעיקר לנשים מעל גיל 40 שרוצות לרדת במשקל ביעילות. לאחר רכישת חיבור MetaBoost, תלמד את התיאוריה של מרדית על חילוף חומרים איטי וירידה במשקל. מרדית מעיפה על פיה עצות דיאטה קונבנציונאליות ומסבירה באופן לא שטויות כיצד להעלות את חילוף החומרים, לרזות ולאזן הורמונים, בין היתר.

אנחנו אוהבים גם את חיבור MetaBoost מכיוון שהוא מגיע עם ניקוי רעלים, מתכוני מזון על, תרגילים ממוקדים ודלקת. אתה יכול לקנות MetaBoost Connection באופן בלעדי לירידה במשקל, אם כי חומרי בונוס זמינים למי שרוצה אותם. זוהי תוכנית פופולרית בעלת ערך טוב, בהובלת מומחה מוסמך להרזיה - כל מחירם הוא 29 דולר בלבד עם מדיניות החזר נדיבה.

מחיר: 29 דולר

מחנה השלל של 30 יום של דנט מיי

קת טובה תמיד בסגנון. ב מחנה השלל של 30 יום של דנט מיי , אתה לומד כיצד להפוך את השלל שלך בעזרת תרגילים פשוטים ויעילים. כמו מרדית שירק, דנט מיי עושה לעצמה שם במהירות בקהילת תוכניות האימון הביתיות המקוונות.

תמורת תשלום חד פעמי של 47 דולר, תקבל חבילה שלמה של מוצרים דיגיטליים המלמדים אותך כל מה שאתה צריך לדעת על בניית קת מושלמת. אתה מקבל תרגילים ממוקדים שאתה יכול לבצע בבית היום. עם זאת, אתה מקבל גם קרצוף גוף להסרת צלוליט, כולל קרצוף גוף ייחודי על בסיס קפה שאתה מורח על ישבך כדי למקסם את מראהו. אם אתה רוצה תרגילי בוט יעילים שהוכחו כי הם עובדים, אזי מחנה השלל של 30 יום של דנט מיי הוא אחת מתוכניות האימון הביתיות הפופולריות ביותר הקיימות כיום.

מחיר: 47 דולר

האימון One & Done

האימון One & Done היא תוכנית האימון הביתית השנייה ברשימה זו בהובלת מרדית שירק. מרדית 'שירק עושה במהירות שם בקהילת ההרזיה, ומדגישה ראיות מבוססות מדע ותוצאות מוכחות.

אימון ה- One & Done מושלם עבור אנשים שרוצים אימון מהיר ויעיל ביותר בזמן הקצר ביותר האפשרי. התוכנית מלמדת אותך את אסטרטגיית SIT. SIT דומה ל- HIIT: אתה מבצע טכניקות אימון אינטרוולים בספרינט כדי להאיץ את הירידה במשקל וליהנות מיתרונות אחרים. אם אתה אוהב אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), אימון האחד והעשוי עשוי להיות הבחירה הנכונה. אתה יכול להשלים את האימון תוך 7 דקות ביום בלבד, עם דקה אחת של עבודה קשה לאורך התוכנית בת 7 הדקות.

מחיר: 37 דולר

ג'אמפ סטארט של דנט מיי 7 ימים

ג'אמפ סטארט של דנט מיי 7 ימים היא תוכנית אימונים ודיאטה מהירה ויעילה בבית. אם אתה רוצה לאפס במהירות את גופך, את חילוף החומרים ואת הרעילות מבלי לענות את עצמך בדיאטה ובפעילות גופנית, אז ג'אמפ סטארט של 7 ימים של דנט מיי הוא הבחירה הנכונה עבורך.

על ידי ביצוע תוכנית 7 יום Jumpstart, תוכלו ללמוד כיצד להערים על גופכם לחשוב שהוא בתזונה קפדנית - גם כאשר אתם אוכלים 6 ארוחות ביום. הספר ממליץ על ארוחות טעימות לאכילה תוך כדי ירידה במשקל, על תנועות מגבירות מטבוליזם שתוכלו לבצע כדי למקסם את הירידה במשקל, ומדיטציות לנקות מחשבות שכל אחד יכול לבצע. אם אתה רוצה לשנות את גופך ונפשך בכמה דקות ביום, אז 7 יום ה- Jumpstart של דנט מיי היא אחת מתוכניות האימון הביתיות הטובות ביותר הקיימות כיום.

7 יום Jumpstart זמין באינטרנט בחינם, אם כי עליכם לשלם דמי משלוח בסך 9.95 $. במחיר נמוך מ- $ 10, זו אחת מתוכניות האימון הביתיות הטובות ביותר שקיימת בשנת 2021.

מחיר: 9.95 דולר

התאמה אחרי 50

יתכן שתזהו את הסבא שנקרע בשיווק של Fit לאחר 50. הוא הופיע ברחבי האינטרנט בשנים האחרונות כדי לקדם התאמה אחרי 50 .

Fit After 50 מכוונת לנישה ייחודית בקהילת תכניות האימון הביתי: גברים מבוגרים המבקשים להצעיר את עצמם, להגביר את הטסטוסטרון ולרדת במשקל.

מרבית האימונים מיועדים לגברים צעירים. זו בעיה. זה יכול להוביל לכאבי מפרקים, בעיות בתנועתיות ובעיות אחרות. ב- Fit After 50 אתה לומד אימונים ביתיים שאתה יכול לבצע בבטחה בכל מקום עם ציוד מינימלי. חבילת המוצרים הדיגיטליים כוללת גם מדריכים לדיאטה, מיקוד לשרירים ספציפיים, הגברת הדחף המיני, העלאת הטסטוסטרון ומיקוד ליתרונות חשובים לגברים בני 50 ומעלה. במחיר של 37 דולר בלבד ועם מדיניות החזר נדיבה, Fit After 50 היא אחת מתוכניות האימון הביתיות החמות מסיבה כלשהי.

מחיר: 37 דולר

SpecForce אלפא

SpecForce אלפא היא תוכנית אימון ביתי המיועדת לגברים בכל גיל שרוצים למקסם את מסת השריר הרזה, להגביר את הטסטוסטרון, לרדת במשקל ולמשוך יותר נשים.

התוכנית מגובה בקמפיין שיווקי דרמטי המציע שפע נשים סקסיות לבושות בדלילות שרודפות אחר גברים שריריים מסותתים. הנשים כולן מעוניינות באפקט צורת האלפא, שהוא האפקט ממנו תיהנו לאחר שתעקבו אחר התוכנית של SpecForce Alpha.

אף על פי שהשיווק הוא ברמה הגבוהה ביותר, SpecForce Alpha מלמדת אותך כיצד להדליק שומן עיקש עם סודות לירידה במשקל, למקסם את הטסטוסטרון ולהפוך לזכר האלפא שהיית אמור להיות. מחירו הוא 37 דולר ומגיע עם מדיניות החזרים מלאה, מה שאומר שתוכלו להחזיר אותו אם אתם לא מרוצים מהתוצאות שלכם.

מחיר: 37 דולר

אולד סקול גוף חדש

אולד סקול גוף חדש היא תוכנית אימונים ביתית פופולרית בהשתתפות סטיב ובקי הולמן. צוות הבעל והאישה לקח טכניקות של אימונים בבית הספר הישן ומודרן אותם לשנת 2021. התוצאה? מערכת אימונים ייחודית המיועדת לאנשים המעריכים את האימונים בסגנון שנות ה -80 וה -90 אך מגובים במדע המודרני.

Old School New Body טוען שאתה יכול לשנות את גופך עם 90 דקות של עבודה קשה בשבוע בלבד. אתה לא צריך לענות את עצמך בדיאטה ופעילות גופנית. במקום זאת מדובר בביצוע אימונים יעילים ביותר המכוונים במהירות לשרירים הנכונים.

Old School New Body מדגיש גם יתרונות נגד הזדקנות וטוען כי ניתן להאט את תהליך ההזדקנות על ידי ביצוע טכניקות שלהם. אימוני כוח יכולים להפעיל השפעות אנטי אייג'ינג בגופך, לעזור לך להראות ולהרגיש צעירים יותר. בין אם אתם בני 30 או בני 60, תוכלו ליהנות מתכנית האימונים הביתית הייחודית של Old School New Body.

מחיר: 20 דולר

YogaBurn

מערכת הכושר YogaBurn משווק בעיקר כלפי נשים שרוצות לרזות. הוא מורכב ממוצרים דיגיטליים ומדריכים פיזיים, כולל ספרים אלקטרוניים, תקליטורי DVD וחומרים אחרים.

בהנחיית זואי בריי-כותנה, YogaBurn מלמד אותך כיצד להשתמש ביוגה לירידה במשקל. על ידי ביצוע התוכנית תוכלו ליהנות מהיתרונות של יוגה תוך כדי ירידה במשקל במקביל.

זואי היא מאמנת אישית מוסמכת ומדריכת יוגה המשתמשת בניסיון של שנים להמליץ על אסטרטגיות ספציפיות ליוגה. אולי עשית יוגה חמה בעבר. אולי אתה חדש לגמרי ביוגה. לא משנה מה המצב יכול להיות, YogaBurn היא תוכנית אימונים ביתית פופולרית לכל מי שמתעניין בירידה במשקל וביוגה.

מחיר: 47 דולר

רצפת האגן חזקה

רצפת האגן חזקה מלמד אותך כיצד לחזק את רצפת האגן באמצעות אימונים פשוטים וקלים לביצוע בבית. ככל שהגוף מזדקן, רצפת האגן נחלשת. נשים רבות מבצעות אימונים ספציפיים בכדי לחזק את רצפת האגן שלהן ולהימנע מתופעות לוואי של רצפת אגן חלשה (כמו שליטה לקויה בשלפוחית השתן).

ב- Strong Pelvic Floor, אתה מקבל את כל מה שאתה צריך לדעת על חיזוק רצפת האגן שלך, שיפור כוח הליבה וגוף התחתון שלך, ושינוי מהיר של גופך. הרכישה שלך מגיעה עם חבילה של חמישה מדריכים דיגיטליים, כולל סרטון מידע ומדריך, סרטון להפעלה מהירה של 10 דקות, מדריך התעמלות מהיר שטוח, ורשימת ביקורת לשיפור פי הטבעת.

ארוז בתוכן במחיר שפוי, רצפת האגן חזקה פופולרית עבור כל מי שרוצה רצפת אגן חזקה יותר. את התוכנית מוביל מדריך כושר קנדי ומומחה לבריאות האישה אלכס מילר.

מחיר: 37 דולר

חזרה לחיים

80% מהאנשים חווים כאבי גב בשלב כלשהו בחייהם. יש אנשים שכל הזמן סובלים מכאבי גב. אחרים מקלים על כאבי גב בעזרת אימונים פשוטים ויעילים. חזרה לחיים שואפת לפתור את כאבי הגב בעזרת אימונים פשוטים שכל אחד יכול לבצע בבית.

התוכנית מיועדת לאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון וסיאטיקה, אם כי כל אחד יכול לבצע את האימונים בבית ללא קשר למקור כאבי הגב שלך. במהלך התוכנית לומדים טכניקות פשוטות שתוכלו ליישם בבית בכדי להיפטר מכאבי הגב מבלי להסתמך על תרופות, ביקורים בכירופרקטורים או ניתוחים.

כמו רוב תוכניות האימון הביתיות האחרות המופיעות כאן, Back to Life מגובה במדיניות החזר נדיבה, מה שאומר שתוכל לבקש החזר מלא אם Back to Life לא יפתור לך את כאבי הגב.

מחיר: 37 דולר

תכניות אימון ביתי של בונוס: אימונים ביתיים מומלצים אחרים

עם כל כך הרבה תוכניות אימון ביתי הקיימות כיום, השארנו אפשרויות חזקות מחוץ לרשימת 10 המובילות שלנו לעיל. הנה כמה אזכורים מכובדים ותוכניות אימון בונוס ביתיות שזינקו בפופולריות בשנת 2021.

ה- DNA של הגוף המושלם

ה- DNA של הגוף המושלם היא תוכנית האימון הביתית היחידה ברשימה זו המותאמת אישית לגופך הייחודי. אתה משלים חידון קצר בן 25 שאלות לפני שקונים את הספר. 28 ימים מותאם אישית את עצות הספר בהתבסס על תשובותיך. זה אומר שאתה מקבל ייעוץ הפיזיולוגי הייחודי שלך - לא הפיזיולוגיה של אף אחד אחר.

ה- DNA של Perfect Body מדגיש תוצאות ירידה במשקל אמיתיות לגברים ולנשים. אתה מקבל ייעוץ לפעולה שתוכל ליישם היום כדי להתחיל לרדת במשקל במהירות. מידע זה מיועד עבורך - לא אף אחד אחר. הוא כולל תוכנית ארוחות בהתאמה אישית המבוססת על העדפותיך התזונתיות. אתה גם מקבל תוכן חינוכי מותאם אישית ומידע מקיף על ירידה במשקל, דיאטה ופעילות גופנית של תוצאות הרזיה מקסימליות.

28 ימים טוענת שהיא מעסיקה מומחית בשם כריסטין אליס כראש התזונה, וכריסטין מספקת את כל הייעוץ לירידה במשקל ב- DNA של Perfect Body. לא ברור עד כמה המידע הזה מותאם אישית, אבל ה- DNA של Perfect Body טוען טענות גדולות לגבי תוצאות הרזיה פוטנציאליות שלך.

מחיר: 39.99 דולר

משקל הרזיה

נוצר על ידי Blue Health News, משקל הרזיה מלמד אותך כיצד להתחיל לרדת במשקל בטייס אוטומטי. התוכנית טוענת שכל אחד יכול ליהנות ממשקל מהיר, קל ויעיל, עם מינימום עבודה קשה.

למרות שאנו סקפטיים כלפי חלק מהטענות שנשמעו במשקל הרזיה, התוכנית מספקת ייעוץ לפעולה שכל אחד יכול ליישם היום כדי לרזות במהירות. זה דומה לייעוץ שתוכלו למצוא ברשת בחינם, אם כי חדשות חדשות Blue Heron Health ארזו את כל המידע הזה לספר אלקטרוני נוח.

אנו מעריכים גם את מדיניות ההחזרים הנדיבה עם משקל הרזיה. יש לך 60 יום לבקש החזר מלא - ואינך צריך להחזיר את הספר האלקטרוני אם אינך מרוצה.

מחיר: 49 דולר

פתרון סינדרלה

האם אי פעם הסתכלת על גופך במראה ושאלת את עצמך: מה קרה לי הזקן? פתרון סינדרלה מבוסס על הנחת יסוד זו. זו מערכת הרזיה ביתית מלאה המורכבת ממדריכי תזונה ופעילות גופנית, ספרים אלקטרוניים, סרטונים ועוד.

על ידי ביצוע העצות של פתרון סינדרלה להרזיה, נשים יכולות ליהנות מתוצאות הרזיה מהירות, בטוחות ומתגמלות.

פתרון סינדרלה היא מערכת All-in-One שנוצרה על ידי קרלי דונובן. לקרלי היה מוטיבציה אישית ליצור את התוכנית: היא צפתה בעצמה עולה במשקל ומקריבה את גופה לאורך זמן, ובסופו של דבר הובילה לסיבוכים בריאותיים קשים. היא ביצעה שינויים, הפכה את כישלונות ההרזיה שלה, והיא לא בריאה ומאושרת מאי פעם - והיא חולקת את סודותיה בפתרון סינדרלה.

מחיר: 37 דולר

גאדג'טים לאימון ביתי בונוס

תוכניות האימון הביתיות לעיל מלמדות אותך לרדת במשקל עם דיאטה ופעילות גופנית. עם זאת, הגאדג'ט הנכון יכול להאיץ ירידה במשקל עוד יותר.

שעונים חכמים, עוקבי כושר וגאדג'טים אחרים להרזיה זולים מתמיד. רשמנו להלן כמה מהגאדג'טים הפופולריים ביותר לאימון ביתי, כולל מכשירים שהוכחו כמסייעים לך לרדת במשקל.

KoreTrak

KoreTrak שימש כגאדג'ט אופנתי ביתי במהלך שנת 2021. זהו שעון חכם וגשש כושר המכיל את כל התכונות של עוקבי כושר מתקדמים יותר - אך עם תג מחיר של 50 דולר בלבד. זה לא חזק כמו גשש כושר של 200 דולר, אבל אתה מקבל גאדג'ט במחיר סביר שהוכיח שהוא עוזר לך לרדת במשקל - ובמחיר סביר.

אתה יכול ללבוש KoreTrak בזמן שאתה מתאמן בבית או בחוץ. זה עוקב אחר דופק; מרחק נסיעה, מדרגות ונתונים אחרים. תוכל להתאים אותו לטלפון שלך לקבלת מידע נוסף. לחלופין, תוכלו להשתמש בו לבד.

מחיר: 49.95 דולר

TorroBand

אימוני להקות התנגדות פופולריים בקהילת האימונים הביתית. TorroBand הוא סט שלם של להקות התנגדות. אתה יכול להפוך כל סביבה לחדר כושר, לבצע אימונים מרובים ברמות התנגדות שונות.

TorroBand מספק עד 350 קילו התנגדות, מה שהופך את רצועות ההתנגדות לאידיאליות למתאמנים מתחילים ומתקדמים כאחד. חלק מתוכניות האימון הביתיות המפורטות לעיל ממליצות על להקות התנגדות, ו- TorroBand יכול להשלים בקלות את שגרת ההרזיה או את אימון הכוח שלך. במחיר של $ 99 עבור סט שלם של רצועות התנגדות עם רצועות קרסול, ידיות וקרס לדלת, TorroBand הוא גאדג'ט במחיר סביר לאימונים ביתיים.

מחיר: 99 דולר

אוי

אוי הוא מדבקת עור לשיכוך כאבים המשתמשת בחשמל הטבעי של גופכם כדי להקל על הכאב. אתה מורח את תיקון הקיילו על עורך באמצעות דבק, והתיקון יוצא במהירות לעבודה בכדי להקל על הכאב במקור.

יש אנשים שנשבעים בקיילו וטוענים שזה מספק הקלה בכאב יעילה יותר מכל דבר אחר שניסו. יש אנשים שמיישמים מדבקה של Kailo לאחר אימון להקלה על כאבי שרירים. אחרים משתמשים בקיילו בכדי להקל על כאבי גב תחתון, כאבי מרפקים או כאבי מפרקים אחרים.

קיילו מסיים בימים אלה ניסוי קליני. אם אותו ניסוי קליני מצליח, זה מוכיח שהננוטכנולוגיה של קאילו יכולה לספק באופן לגיטימי הקלה בכאב לטווח הקצר בכל הגוף.

איך דורגנו

כל תוכניות האימון הביתיות מבטיחות יתרונות דומים: תוצאות חזקות מהנוחות של הבית שלך .

עם זאת, מעטות תוכניות האימון הביתיות שעונות על טענה זו. כדי להפריד בין תוכניות האימון הביתיות הטובות ביותר לבין התוכניות הטובות בלבד, שקלנו את כל הדברים הבאים בחישוב הדירוג שלנו:

ניסיון ומדריכות מדריכים: חלק מתוכניות האימון הביתי מקבלות את עצתן מאתרים חינמיים ברשת. את תוכניות האימון הביתיות הטובות ביותר, מובילות מדריכים מוסמכים עם ניסיון של עשרות שנים. מדריכים אלו יודעים את הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל, והם יגידו לך בדיוק כיצד לרדת במשקל במהירות ובקלות. העדפנו תכניות לאימון ביתי המציגות מדריכים מוסמכים, מורשים ומוסמכים.

התאמה אישית: יש אנשים שלא אוהבים שכיבות סמיכה. אחרים לא אוהבים סקוואט. יש אנשים שמתמודדים עם תנועות מסוימות אבל לא אחרים. ניתן להתאים את האימונים הטובים ביותר בבית. תוכלו לבצע אותם בדרכים שונות, ולהתאים את האימון לפי הצורך כך שיתאים לגופכם הייחודי.

יכולת מעקב: האם היה קל לעקוב אחר האימון? האם המדריך עשה עבודה טובה בהדרכתך בתנועות? או שהיה קשה להעתיק את התנועות ולהשלים את האימון?

מחיר ותמורה: חלק מתוכניות האימון הביתיות עולות מאות דולרים לחודש. אחרים עולים תשלום חד פעמי של 20 $ - או בכלל לא כלום. הצגנו תוכניות אימון ביתי למגוון תקציבים, אם כי הדגשנו על ערך טוב בכל התוכניות.

דרישות ציוד: לרוב האנשים אין מכון כושר בבית. עם זאת, יש אנשים שיש להם משקולות, שטיחי יוגה וציוד בסיסי אחר. הדגשנו אימונים עם דרישות ציוד מינימליות - או אימונים הניתנים להתאמה אישית לבעלי ציוד ובלעדיו בבית.

עדויות מדעיות: חלק מתוכניות האימון הבית מגובות בראיות מדעיות. הם משלבים עקרונות מגובי מחקר של HIIT, למשל, או משתמשים באימון התזונה והפעילות הגופנית העדכנית ביותר. העדפנו אימונים ביתיים שציטטו עדויות מדעיות כדי לתמוך בתוצאותיהם.

שקיפות וכנות: אתה לא יכול להוריד 30 קילו בשבוע ללא דיאטה ופעילות גופנית. עם זאת, חלק מתוכניות האימון הביתיות מעלות טענות מגוחכות, מה שמצביע על כך שתוכלו להשיג תוצאות ענק בעבודה מינימלית. זה לא מציאותי, והדגשנו תוכניות אימון ביתי שהיו שקופות וכנות בתוצאותיהן.

בונוסים: רוב תוכניות האימון הביתי כוללות יותר מסתם מדריך אימונים. התוכניות הטובות ביותר כוללות מדריכי דיאטות בונוס, ספרי מתכונים, סרטונים, מדריכי הוראות ועוד. שקלנו את חומרי הבונוס הללו בדירוג שלנו.

שאלות נפוצות על תוכניות אימון ביתי

ש: מהי תוכנית אימון ביתי?

ל: תוכנית אימונים ביתית היא כל סדרת תרגילים שתוכלו לבצע מחוץ לחדר כושר. יש אנשים שעושים אימון ביתי מדי יום לירידה במשקל או כוח.

ש: האם אני צריך ציוד לתוכניות אימון ביתי?

ל: חלק מתוכניות האימון הביתי דורשות ציוד בסיסי (כמו משקולות ומזרן יוגה). ניתן לבצע תוכניות אימון ביתיות אחרות ללא ציוד כלשהו.

ש: יש לי אפס ניסיון. האם אני עדיין יכול לעקוב אחר תוכנית אימון ביתי?

ל: כל התוכניות המובילות אימון ביתי לעיל ניתנות להתאמה אישית לצרכים שונים. אתה יכול לעקוב אחר אימון למתחילים או למתקדמים, בהתאמה אישית של התוכנית לפי הצורך כדי להתאים את כישוריך וניסיונך.

ש: האם תוכניות אימון ביתי באמת עובדות?

ל: אנשים רבים מופתעים מכמה יעילה יכולה להיות תוכנית אימונים ביתית טובה. בטח, הבית שלך לעולם לא יהיה מכון כושר. עם זאת, תוכניות אימון ביתיות טובות מובילות לירידה אמיתית במשקל או בתוצאות אימוני כוח.

ש: מהי תוכנית האימון הביתית הטובה ביותר?

ל: כל אחת מ -10 התוכניות הטובות ביותר לאימון ביתי של 2021 המפורטות לעיל הן בין האפשרויות המדורגות ביותר כיום.

ש: כיצד אוכל להשתמש בתכנית אימונים ביתית?

ל: מרבית תוכניות האימון הביתיות מגיעות בצורה של סרטונים דיגיטליים או מדריכים. חלק מתוכניות האימון הביתי שולחות לביתך תקליטורי DVD או ספרים פיזיים.

ש: מתי אוכל להתחיל את תוכנית האימון הביתי שלי?

ל: אתה יכול להתחיל תוכנית אימונים ביתית תוך מספר דקות אם תרצה בכך. רוב התוכניות המפורטות לעיל הן דיגיטליות, מה שאומר שתקבל גישה מיידית ברגע שהתשלום שלך יעבור.

ש: כמה עולות תכניות אימון ביתי?

ל: תכניות אימון ביתיות טובות עולות בין 20 $ ל 100 $. רוב התוכניות כרוכות בתשלום חד פעמי, אם כי חלקן מבוססות מנוי. אתה יכול גם למצוא שפע של מדריכי הרזיה בחינם ברשת, כולל תוכניות אימון ביתיות איכותיות לגמרי ללא תשלום.

ש: כיצד אוכל למצוא את תוכנית האימון הביתית המתאימה לי?

ל: ישנן מאות תוכניות אימון ביתיות זמינות כיום. חלקם משווקים לגברים או לנשים. אחרים משווקים למבוגרים צעירים או מבוגרים. בחר את זה שעובד עבורך, והבין שהפיזיולוגיה שלך שונה מהפיזיולוגיות של אחרים.

מילה אחרונה

תוכניות אימון ביתי פופולריים מתמיד. זה דבר טוב: זה אומר שיש לך יותר אפשרויות.

בדוק כל אחת מתוכניות האימון הביתיות המפורטות לעיל. חלקם מתמקדים בירידה במשקל. אחרים מדגישים את בניית השרירים. חלקם עוזרים לך להירגע, בעוד שאחרים ממריצים את גופך ונפשך.

במילים פשוטות, הבחירה לעקוב אחר אחת מתוכניות האימון הביתיות המובילות האלה תהיה טובה יותר מאשר לעקוב אחר מישהו שנמצא בידיעה ובדרך כשמדובר בניהול אורח חיים פעיל שמרכז סביב תזונה ותרגילים.