למען השיניים, החניכיים וכל הגוף, הימנעו לחלוטין ממזון מעובד.אנטה לוסיאה / אנספלש יתכן שכבר נקטת גישה טבעית בתזונה ובטיפול בעור, ובחרת באופציות אורגניות עם מעט חומרים משמרים וחומרים מזיקים אחרים. אבל איך אתה ניגש לבריאות השיניים שלך? אם אתה כמו אנשים רבים, אינך מודע לכך שאפשר לטפל בשיניים ובחניכיים שלך באופן הטבעי וההוליסטי בו אתה מטפל בשאר גופך.
על פי תובנותיהם של ד'ר אדוארד מלאנבי, ד'ר ווסטון פרייס וד'ר רמיאל נגל, שלוש רשויות ידועות בתחום התזונה ובריאות השיניים, ישנם ארבעה דברים עיקריים התורמים לעששת: מחסור במינרלים ב דִיאֵטָה; מחסור בויטמינים מסיסים בשומן; צריכה רבה מדי של מזון עשיר בחומצה פיטית; וצריכה רבה מדי של סוכר מעובד. החדשות הטובות הן שברגע שמתמודדים עם החששות התזונתיים הללו ומיישמים כמה שינויים באורח החיים האחרים, אפשר לחלוטין להפוך את החללים, לטפל במחלות חניכיים ו להלבין שיניים באופן טבעי . הנה איך.
התחל משיכת שמן
משיכת שמן הוא אחד ההרגלים האהובים עלי בכל הזמנים לבריאות באופן כללי, אך במיוחד לבריאות השיניים. משמש בעיקר ב רפואה איורוודית (נוהג הריפוי בן 5,000 שנה בהודו) משיכת שמן היא הליך ניקוי רעלים מהפה שנעשה על ידי הטלת כף שמן בפה למשך 10 עד 20 דקות - ממש למשוך רעלים מהפה לשמן - ואז לירוק שמן לפח אשפה. (אתה לא רוצה לבלוע את השמן כי זה יכול להחזיר רעלים לגופך, ויריקה לנקז יכולה לסתום צינורות.) באופן מסורתי, משיכת שמן נעשתה עם שמן שומשום, אך גם שמן קוקוס הוא בחירה מצוינת. אם יש לך דלקת חניכיים או שאתה סתם רוצה לקחת את השמן שלך במדרגה, אתה יכול להוסיף לשמן הבסיס גם 2 טיפות של שמן אתרי אנטיבקטריאלי כמו ציפורן או עץ התה.
משיכת שמן היא אחת השיטות הטבעיות הטובות ביותר להסרת חיידקים וקידום שיניים וחניכיים בריאים, ובתוך שבוע, רוב האנשים מבחינים בפה נקי יותר ושיפור בנשימה. בתוך חודש, חלק ממושכי השמן היומיים חווים חניכיים בריאות יותר או אפילו תיקון שיניים.
נשיקה סוכר הֱיה שלום
גישה טבעית אחת לבריאות השיניים שאנשים רבים מכירים היא הימנעות מסוכר. וכשמדובר בהימנעות מחללים ובעיות חניכיים, גזירת סוכר היא בהחלט אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר לראות שיפורים. סוכר לא רק מאכיל חיידקי פה לא רצויים והרסניים, הוא גם חומצי במיוחד. וזה מחמיר: סוכר תזונתי (אלה שנוספו למאכלים; לא הסוכרים המופיעים באופן טבעי בפירות) יכול למעשה לייזר את המינרליזציה ולהחליק את אמייל השיניים שלך וליצור ריקבון בשיניים.
סוכר גם דלקתי מאוד בחניכיים ומעודד מחלות חניכיים. אז ללא ספק, תרצו להימנע מסודה, ממתקים וממתקים אחרים עשירים בסוכר. אתה גם רוצה להתרחק ממיץ פירות, מכיוון שזה רק צורה מרוכזת של סוכר שאין בה סיבים של פרי מלא כדי לאזן אותו. ואל תפנה לממתיקים מלאכותיים שעשויים להיות ללא סוכר, אלא מגיעים עם כל מיני בעיות בריאותיות חמורות אחרות. אם אתה חייב להמתיק את האוכל והמשקאות שלך, אני ממליץ על חלופות סוכר טבעיות כמו סטיביה ודבש גולמי - אבל רק במתינות.
התמקדו במזונות עשירים בחומרים מזינים
אם אתה מתכוון להכות עששת או לשמור על בריאות שיניים טובה, תצטרך להגדיל את צריכת המינרלים והוויטמינים המסיסים בשומן. זה חיוני גם לבריאות החניכיים. יש בשוק תוספי מזון איכותיים שיכולים לעזור בכך, אך בדרך כלל אני ממליץ לקבל את רוב חומרי המזון שלך ממזונות אורגניים שלמים - רכיבים של מה שאני מכנה דיאטת ריפוי.
אתה אמור לקבל מינרלים (והרבה חלבונים) ממזונות מהחי באיכות גבוהה כמו מרק עצם , בשרים הניזונים מדשא, דגים שנתפסו בר וביצים חופשיות. לאחר מכן, תרצה לאכול הרבה ירקות גולמיים ומבושלים, במיוחד ירקות עלים. אם אתם צורכים חלב, גלם הוא בהחלט הדרך (נסו גבינות גולמיות, קפיר וחמאה המוזנת בעשב), שכן חלב גולמי מלא בסידן, ויטמין D, מגנזיום וחומרים מזינים אחרים השומרים על בריאות השיניים. ומזונות עשירים בשומנים בריאים - כמו שמן קוקוס, אבוקדו, זיתים ודגים או שמן כבד בקלה מותסס - יעזרו לגופכם לספוג את הויטמינים שאתם צורכים.
אחרון חביב, למען השיניים, החניכיים וכל הגוף, הימנעו לחלוטין ממזון מעובד.
הסר חומצה פיטית
דרך נוספת לשפר את בריאות השיניים באמצעות הדיאטה שלך היא לחסל חומצה פיטית ככל האפשר. חומצה פיטית (פיטאט) היא חוסם מינרלים ומעכב אנזימים המצוי בדגנים, אגוזים, זרעים ושעועית. זה מסוכן כי הוכח לו למנוע ספיגה של מינרלים במזון שלך תוך כדי שטיפת מינרלים שכבר קיימים מהעצמות והשיניים. זה הפך להיות נושא כזה בתזונה המודרנית שלנו מכיוון שאיננו משתמשים בטכניקות הכנת אוכל עתיקות, כמו הַנבָּטָה ותסיסה, אשר באופן טבעי הורגת את החומצה הפיטית.
כתוצאה מכך, אני ממליץ לאכול מזון אורגני ולא GMO ככל האפשר, מכיוון שהם נוטים להיות בעלי רמות חומצה פיטיות נמוכות יותר מאשר מזון שגדל באופן מסורתי. וכאשר אתם צורכים דגנים ושעועית, בחרו בזנים מונבטים (או השרו ונבטו אותם בעצמכם).
נסה משחת שיניים מחדש
הוספת פלואור למי שתייה כמו גם למשחת שיניים הייתה שנויה במחלוקת כבר עשרות שנים. אבל יש עובדה אחת שנדמה שכולם מסכימים לגביה: פלואוריד הוא ללא ספק רעיל לגוף האדם ברמות מסוימות .
במקום משחת שיניים מסורתית, משחת שיניים נטולת פלואוריד ומינרליזציה מחדש היא בחירה בטוחה ויעילה הרבה יותר לניקוי השיניים. ישנם מספר מותגים בשוק, אך לפעמים הם יכולים להיות יקרים. אם אתה רוצה לחסוך קצת כסף ולהישאר בריא, נסה להכין בעצמך משחת שיניים תוצרת בית Remineralizing , עשוי משמן קוקוס, סודה לשתיה, קסיליטול או סטיביה, שמנים אתרים ומינרלים קורט.
ד'ר ג'וש אקס, DNM, DC, CNS, הוא רופא לרפואה טבעית, תזונאי קליני וסופר עם תשוקה לעזור לאנשים להבריא באמצעות מזון כתרופות. לאחרונה חיבר את 'לאכול לכלוך: מדוע מעי דולף עשוי להיות שורש הבעיות הבריאותיות שלך וחמש צעדים מפתיעים לרפא אותו' והוא מפעיל את אחד מאתרי הבריאות הטבעיים הגדולים בעולם http://www.DrAxe.com . עקבו אחריו בטוויטר @DRJoshAxe.
