טקטיקות של הרגע האחרון כדי לשחרר את האני הסוד שלך.בן רוזט / אנספלש השעון מתקתק. אתה נמצא במרחק של 30 דקות בלבד מלהעביר את המצגת הראשונה שלך אי פעם בפני דירקטוריון החברה החדשה שלך. עשית את ההכנה ובדקת את ה- PowerPoint שלך פעמיים. התאמנת בקול רם את כל העניין. ואז, רק כדי להיות בטוח, הקלטת את עצמך בטלפון שלך והאזנת אליו בחזרה.
עשית כל שביכולתך כדי להבטיח שאתה בהחלט, לגמרי, אין מילה של שקר, מוּכָן.
וגם אתה מרגיש את זה. כלומר, עד שזיכרון רחוק מתגנב למוחכם—כשהיית תדרוך חשוב לשותפים הבכירים ולכמה משקיעים מרכזיים, רק להביט מטה בעמוד השני של ההערות שלך ולמצוא פיסת נייר ריקה.למדפסת אזלה הדיו ... נשארת עם הרבע הראשון של הדוח, ולא שום דבר אחר. הגישוש שנוצר עדיין גורם לך להתכווץ. ופתאום, עומד לצאת לפגישה גדולה עוד יותר, הפה שלך עכשיו יבש מסהרה.
ג'רי סיינפלד יש קצת כלומר: קראתי דבר שאומר שדיבור מול קהל נחשב לפחד מספר אחד של האדם הממוצע. מצאתי שזה מדהים - מספר שתיים היה מוות! זה אומר, לאדם הממוצע, אם אתה צריך להיות בהלוויה אתה מעדיף להיות בארון מאשר לעשות הספד.
זה מצחיק, אבל זה נכון. להתבייש מול קבוצה גדולה של אנשים הוא עבור רבים הפחד האולטימטיבי.
ובכל זאת עשית את העבודה-אתה יודע מה אתה רוצה לומר ולמה. אז עכשיו, בדקות האחרונות לפני הנאום הגדול שלך, הדבר היחיד שנותר לעשות הוא להגביר את האמונה שלך עַצמְךָ . להלן שלוש טקטיקות של הרגע האחרון כדי לשחרר את ביטחונך.
-
הכה תנוחת כוח
חיוך, הרחבת מחוות הידיים כך שתתפוס יותר מקום וייזום מגע פיזי (כגון לחיצת ידיים) יגרום לך להיראות בטוחה, גם אם אתה מרגיש עצבני.
איך זה עובד : על פי מחקר של ג'וזף קסריו , פרופסור חבר לפסיכולוגיה באוניברסיטת מישיגן, מהלכי הכוח הללו אינם מפגינים סמכות לא מילולית. כאשר הם נחקקים בעדינות מול אנשים, הם יגרמו לקהל שלך לקחת את הדברים שאתה אומר ברצינות רבה יותר. אז התחל לפני שהם בכלל נכנסים. קח את העמדה שתנקוט ברגע שיש לך את כל החדר הזה של העיניים.
אם יש לך רגע של פרטיות לפני המצגת, אתה יכול אפילו לנסות לעמוד גבוה וזרועותיך מורמות מעל לראש למשך דקה שלמה לפחות-סוג התנוחה שתנקוט לרגע מהיר כשסיימת מרוץ או משיג איזושהי הצלחה, כשאתה זורק את הידיים לאוויר. בצע כל סוג של פעולה פיזית שתעשה ברגע של ניצחון. לגוף ולנפש קשר חזק. אם אתה פועל בסוד פיזי, המוח שלך ילך בעקבותיו.
-
שנה את נשימתך
על ידי כך שאתה נושם את הנשימה שלך כפליים מהנשימה שלך, אתה מתחיל להפחית את הרגשות המודאגים שלך ולהתחיל להרגיש רגוע יותר. נשמו תוך כדי ספירה עד שלוש ואז נשמו לספירה של שש. המשך כך לפחות דקה לפני המצגת הגדולה שלך.
איך זה עובד: לפי ריצ'רד בראון , פרופסור קליני חבר לפסיכיאטריה באוניברסיטת קולומביה וכותב שותף של כוח הריפוי של הנשימה , נשימה בדרך זו מתאימה את תגובת מערכת העצבים האוטונומית של הגוף. זה מווסת תהליכים לא מודעים כגון דופק ועיכול, כמו גם את כל התגובה החשובה למתח- הדבר שאתה מנסה להתגושש ממש לפני חוויות מורטות עצבים.
-
היכונו ליצור קשר עין
קשר עין מתמשך עם חברים שונים בקהל שלך ישפר את המצגת שלך ויהפוך אותך למרתק יותר לקהל שלך. הזכר לעצמך את זה והתכונן כשאתה רואה את חברי הקהל שלך מתקרבים.
איך זה עובד: יצירת קשר עין ... מעוררת תחושות חזקות של קשר, אומר בריאן וונסינק , פרופסור בבית הספר לכלכלה וניהול יישומי של Cornell's Dyson. המחקר של וונסינק, שהופיע במהדורה האחרונה של כתב העת סביבה והתנהגות, הראה כי אנשים נוטים יותר לקנות דגני בוקר עם דמות מצוירת שמסתכלת עליהם ישירות מהקופסה. כשמדברים בפומבי, קשר עין ישיר מאט את דברינו, גורם לנו להישמע סמכותיים יותר ושולטים יותר. זה גם יוצר קשר גדול יותר עם הקהל שלך, שעל פי המחקר של וונסינק, יש סיכוי גבוה יותר שישתכנע ממה שאתה אומר. מעבר להרגעתך, הטקטיקה הזו גם תהפוך אותך לאמין יותר לאנשים שמאזינים לך. קוראים לזה שניים לאחד.
